Апгрейд своего ПЧ

[PerepelkinEG]

Отделочник
Это за счет джелк+юли+продавливания?

[Отделочник]

PerepelkinEG

Это за счет джелк+юли+продавливания?

Да
Добавлено:
За период с 7.08.18 до 09.11.18 пиковый вуп удалось продвинуть на 1.5 см. С 17ег до 18.5

2 недели будет прога без продавливаний на закрепление, и только затем отдых, 2 недели. Поэтому чистый прирост с 15.5ег стартовых -- пока неизвестен.

[PerepelkinEG]

Правильно ли я понимаю, что главный смысл комбинации "джелк+юли+продавливания" - это постепенный рост нагрузки, рост нагнетания крови к ПЧ в течение одного сета?
Ты тренил по два раза в сутки? Сколько сетов за раз (или по самочувствию)? Как часто отдых брал (или опять же по самочувствию)?
Добавлено:
Перед тем, как выйти на такие серьезные сосудистые, ты специально догонял разницу БПФСЛ-БПЕЛ до какого-то уровня (напр., +2см)?

[Отделочник]

PerepelkinEG

- это постепенный рост нагрузки, рост нагнетания крови к ПЧ в течение одного сета?

Это одна из причин. Вторая -- это преодолеть инертность реакции организма на нагрузку.
Джелк идёт как хорошая разминка разогрев тканей, 400 раз примерно 20мин.
Далее 20 раз комфортный юли. Накидываем сантмметр проверяем какой ег после джелка и первых с комфортом надуваний ствола. Ствол мало раздувается на этом этапе, и отдает в основном в головку. Вупы появляются самые лёгкие.
Далее следует еще 100 юли. Так же плохо, но постепенно к самому концу, беря временем раздувается ещё. Нагрузка большая.
Далее вторая часть сета.
Замеряем сразу вуп после этого этапа, выдерживаем паузу 1.5-2мин, делаем ручной клемп, Комфортный, 2 мин, сразу же после него делаем 40 юли. Замеряем. И так же само по второму кругу. В общей сложности 200 раз получается.

Когда идут продавливания, заменяем крайние 10 юли на 10 продавливаний.

Вторая часть сета помогает "перезагрузить" ткани, улучшая эластичность. Крайние по плану 5 мм набиваются как раз на второй части.

Так вот на суперсетах с продавливаниями надо отдельно набить ещё сверх того 5мм , которые как раз на фотках и показаны.
Теперь на проге ьез продавливаний надо стремиться к новым цифрам, в период восстановления и адаптации перед уходом на отдых.
Большая вероятность, что это будет получаться Далеко не всегда. Но важно теперь к ним идти.
Добавлено:
График такой: разбивка недели 3/1+2/1

[PerepelkinEG]

Отделочник
Спасибо!
А что насчет

Перед тем, как выйти на такие серьезные сосудистые, ты специально догонял разницу БПФСЛ-БПЕЛ до какого-то уровня (напр., +2см)?

?
Добавлено:
Я так понимаю, что каждый месяц ты старался добавить +0,5см к ВУПу: 2 недели "набиваешь" 0,5см к ВУПу, а потом еще две недели закрепляешь?
Следующий месяц - по той же схеме?
п.с. извини, что заваливаю тебя вопросами, но давно ждал, когда ты поднимешь свою персоналку, чтобы поспрашивать

[Отделочник]

PerepelkinEG

А что насчет

Разница между бпел и бпфсл позволяет менее травматично работать на сосудистых, как некий демпфер получается
При минимальной разнице параметров отдача от нагрузки хуже, а сама при этом нагрузка выше.

каждый месяц ты старался добавить +0,5см к ВУПу: 2 недели "набиваешь" 0,5см к ВУПу, а потом еще две недели закрепляешь?

Примерно так, но получается больше двух недель закрепление на практике. Были околонедельные паузы, вынужденные, и они сбивали режим нагрузки и закрепления вупов. Грубо говоря если ты неделю проотдыхал, то сперва всё равно будет идти корявая неделя адаптации, а затем станет более менее получаться. И когда график дёргаешь, тканям заново нужно привыкать.
По идее, я собирался в этих числах уже полностью закончить цикл, включая 2 недеели отдыха. Жизнь внеслаа свои коррективы, и фактически грязного времени к началу декабря выйдет 4 мес вместо 3х. То болячки, то командировка, то пьянки, то восстановрение прежнего курса.
Добавлено:

Следующий месяц - по той же схеме?

Пока надеюсь, что с обхватом заканчиваю, после отдыха надо будет набивать длину, тоже сосудистыми, но в другом графике, возможно на меньших вупах, ещё обдумываю как.

[PerepelkinEG]

Отделочник, еще раз спасибо)
Я давно хотел тебе задать такой вопрос: если бы ты мог вернуться к самому себе 6 лет назад и с учетом накопленных знаний и опыта сказать "Дружище, вот ближайшие 5-6 лет занимайся по такой методике и по таким упражнениям", какие бы были это упражнения и методика? Если не лень, напиши, плиз - ОЧЕНЬ интересно!  

[Отделочник]

PerepelkinEG
Так сложилось, что я чистый мануальщик.
В разное время ни единожды пытался подружиться с вешалкой и клемпом с хомутами -- не получалось.
За 4 года До нупа, сидел на помпе, 2 раза по 3 мес.
Решил плотно заняться нупом, прочитав статьи про челик и доения , и всё, погнали, мощный джелк 2 сета в день. 5/2. С места в карьер.
Потом спустя ~4-5мес узнал, что оказывается есть гратис форум и "программа новичка", с которой охренительно растут. Но было уже поздно, жесткий джелк я уже делал 5 мес и словил прибавку +1 бпел и 0.5 ег
Поэтому единственное, чтобы попробовал -- с самого начала нупа, это прога новичка, был бы возможен шанс, вероятность больше словить изначально.

[PerepelkinEG]

Да, я уже понял, что ты исключительно за ручной труд:D Поэтому мне и особенно интересна твоя тема - два раза перечитал уже.

[serg76]

Отделочник

В разное время ни единожды пытался подружиться с вешалкой и клемпом с хомутами -- не получалось.

ты получается клемп вообще не делаешь?

За 4 года До нупа, сидел на помпе, 2 раза по 3 мес.

помпу сейчас не используешь? как думаешь дала она какую-нибудь прибавку в обхвате тебе?