Работаем над собой

[akei]

Сегодня был маленький ВУП
ДО треши BPFSL-18 см
После треши BPFSL-18.2 см
в вс замеры, если не будет прироста, что то буду менять,добавлять.

[Байрон]

akei

в вс замеры, если не будет прироста, что то буду менять,добавлять.

Сколько сидишь на ЭТОЙ проге. На сколько вырос от ЭТОЙ ПРОГИ. Какие были самые большиеВУПы?

[akei]

Байрон
на проге сижу примерно 1.5 месяца(иногда немножко корректировал, смотрел по вупам)
точно сказать на сколько вырос не могу(напутал с замерами сначала) но нбпел примерно 0.4см бпел 0.6см бпфсл 1см(но это всё примерно)
точные замеры были 2 недели назад, и будут в это вс
самый большой вуп бпфсл+0.6 см


Добавлено:
бпфсл растёт по чуть чуть, я вот думаю если роста не будет, просто буду делать по 2 треши в день(утро вечер)
но очень надебсь на рост показателей не хочу менять нечего  

[Sheogaraty]

akei
У меня с растягами 7-3 или 2.
2 трени в день по 30 минут.

[Байрон]

akei

но очень надебсь на рост показателей  не хочу менять нечего 

Да сиди пока есть хоть какой то рост. Прекратится- придумаем что то другое.  

[akei]

Sheogaraty
Байрон
спасибо)
Вот сегодня была треша(старался очень)
перед тершей прогрел бпфсл 18.1
после треши бпфсл 18.4
получается вуп 0.3 см, я немного расстроился
решил прогреть(после треши не прогреваю) и замерял бпфсл, 18.8
обрадовался
и понял что прогретый тянется лучше, а пока идёт тренировка он остывает.
теперь буду прогревать вначале во время треши и в конце!))
всем роста  стабильного ребята!)

[akei]

завтра замеры))) уже дождаться не могу))
походу я обрадуюсь, бпфсл хороший)

[Байрон]

akei

завтра замеры))) уже дождаться не могу))
походу я обрадуюсь, бпфсл хороший)

--------------------
Персоналка

Ты сильно губы не раскатывай. БПФСЛ- хороший- не значить что остальные параметры выросли. Дело в том что бы это произошло нужно время. Я это не со зла. Просто что бы был готов к такому раскладу. А так я тебе желаю - удачных ПРОДУКТИВНЫХ- замеров. Ждемс  

[bennington]

Привет:) начал немного позже тебя,  интересно смотреть за результатами, буду "болеть" за тебя:) хочу подискутировать на счет программы. У тебя веревка идет после обычных растягиваний,  но Неро писал , что надо делать сначала веревку, чтобы размягчить ткани, после делать уже тяги. Как по ощущениям и когда замеры?

[akei]

bennington
я мало персоналок перечитал, в основном читаю и слежу за новичками и ребятами которые начали со мной в одно время.
я иногла чуть чуть меняю по ощюшениям дам добавлю или уберу один подходик.
конец прошлой недели(2-3 треши) было так
прогрев 5мин
обычные растяги вниз и в верх по 1 мин 6 подходов
прогрев 1 мин(заметил что хорошо тянется когда прогреваешь во время треши)
верёвка(считаю одним из самых лучших упражнений) 2 подхода в две стороны по 1 мин
и маленький супер сет(а растяги 40 сек+ DLD Foot Long Stretch (Растягивание с использованием ног) 20 сек) 3 подхода
конечно DLD Foot Long Stretch (Растягивание с использованием ног) очень сильное упражнение( по этому много его не делаю)
вуп всегда разный когда +2мм когда +7-8 мм
скоро завтра)) скоро замеры))