Шаги к мечте

[Алексей1404]

Ну вот сегодня были замеры,итог +0 прироста за месяц,и к ег и к нбпел,мотивация на месте,решил что следующий замер произведу через 2 месяца,и в скором времени хочу изменить программу которая будет основана именно на рост длины,подключу в программу подвешивания или экс

[Алексей1404]

И еще измерил BPFSL - 13.8 см,почему так мало в ростянутом состоянии? Это хорошо или плохо?

[Pickup]

Алексей1404
Мб ты плохо тянул при замере? Бпел у тебя 17 см ведь.

[Байрон]

Алексей1404

Это хорошо или плохо?

плохо-сначала должен расти именно этот размер- потом к  нему подтянутся все остальные.  

[Алексей1404]

Скинуть фото с замером бпфсл?

[Байрон]

Алексей1404

Скинуть фото с замером бпфсл?

давай.

[Алексей1404]

Фото пока выложить не могу:(
Хочу поделиться с вами своими планами) Поставил себе первую цель 18x14,и решил сейчас ростить только длину а потом в плотную заняться обхватом)
И так что я буду делать ближайшее время.
Подключаю подвешивание,0.5кг 3x15мин и буду чередовать с ман. растягами,то есть день-подвешиваю,день-мануал)
Вес повышать не буду,ближайшие 2-3 недели а позже возможно вообще заменю на экс)
Добавлено:
Забыл кстати,после 2-х дней подвешиваний пч в спокухе длинный стал,именно не мясистый а длинный как сосиска,с чем это связано?  

[Байрон]

Алексей1404

Подключаю подвешивание,0.5кг 3x15мин и буду чередовать с ман. растягами,то есть день-подвешиваю,день-мануал)

это ничего не даст-лучше растяги руками+мануал в один заход.имхо.
т. к- 0.5 на такое короткое время-ничто по сравнению с растягами вручную когда нагрузка от 7-9кг.  

[Алексей1404]

Байрон
Как посоветуете быть мне? Может быть увеличить вес до одного кг и увеличить время подхода? Или лучше начать с экса?

[Байрон]

Алексей1404

Может быть увеличить вес до одного кг и увеличить время подхода?

да время как минимум до 2часов при весе1кг.мне это ничего не дало -пока вес не увеличил до 4.5 кг.имхо.