30 мая 2020, 11:03:27

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_pipirkin

Pipirkin растит пипирку

Автор pipirkin, 21 февраля 2014, 09:08:13

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

pipirkin

21 февраля 2014, 09:08:13 Последнее редактирование: 21 февраля 2014, 10:01:40 от pipirkin
Решил основательно заняться НУПом. Терять нечего как минимум,а вот приобрести можно многое.

В активе 3 дня занятий по программе новичка, сейчас будет 2 дня отдыха на выходных. Затем стартовый замер и вперед к свездам ))))

На выходных куплю персональную линейку и метр швейный чтобы мерить одними и теми же инструментами.

Планирую придерживаться следующей программы на ближайшие 3 месяца.

1. Прогрев около 5 минут
2. Растягивания вниз 10 подходов по минуте
3. Растягивания влево/вправо попеременно по 5 подходов на каждую сторону по минуте
4. Джелк и различные его вариации с кремом. 100+100 каждой рукой
5. Кегель 50 раз с долгими задержками
==============================
6. Кегель перед сном либо 600 быстрых сжатий либо вариации со сжатиями и большой задержкой.

Тренировки будут проходить утром в будние дни. На выходных отдых. Т.е режим 2\1 а затем 2\2

Так же планирую "фармподдержку" различные преппараты на вены каппиляры и их сети. Пока ничего конкретного т.к информацию пока только собираю.

По джелку только не понятно для новичков 200 подходов всего 100 и 100 каждой рукой или же 200 каждой рукой итого 400 ?
NBPEL 11.5 - 13 (+1,5)
EG 11.5 - 14 (+2,5) у основания 15

Байрон

pipirkin
ЦитироватьРешил основательно заняться НУПом

МОЛОДЦОМ!!! :D Удачи!!! clap_1  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

Алексей1404

а замеры почему не говоришь?
Начало 01.02.14
NBPEL - 17.4см(+1.5)
BPEL - 18.5см(+1.5)
EG - 12.4см (+0) :(

Орэх

pipirkin
ЦитироватьРешил основательно заняться НУПом.

Молодец ! Теперь главное , чтобы хватило терпения .  :)
Очень правильно , что открыл персоналку .
ЦитироватьТ.е режим 5/2

Повремени с таким режимом , пока начни 2/1 . Нужно настроится , что отдых это неотъемлемая часть тренировок . ПЧ растёт не во время тренировок , а во время отдыха между тренировками . Так что , режим 2/1 наиболее продуктивный . Потом можно будет перейти на 3/1 , если будет необходимость .  :)

ЦитироватьПо джелку только не понятно для новичков 200 подходов всего 100 и 100 каждой рукой или же 200 каждой рукой итого 400 ?

200 всего .

Успехов тебе и роста !  :)  
Добавлено:
Не забудь сделать фото с линейкой !!!!!!  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Saturn

Хеллоу pipirkin

Цитировать2. Растягивания вниз 10 подходов по минуте

По минуте это много для начала, пол минуты бери, а там уже по надобности увеличивай время. И не забывай тянуть вверх и от себя)


Цитировать4. Джелк и различные его вариации с кремом. 100+100 каждой рукой

для начала 100 доений вполне хватит, тут нужно сперва научиться хорошо делать упражнение. Со временем так же начнешь понимать когда нужно прибавить количество.
Роста тебе)
Все есть энергия!

тихушник

pipirkin
С началом Новой жизни!
Начни плавно и всё получится ( главное в начале не борщить и не травмировать)
ЦитироватьКегель перед сном либо 600 быстрых сжатий либо вариации со сжатиями и большой задержкой.

Я бы сказал, что многовато будет для начала...в передоз войти можно.
Что скажут монстры Гратиса?
Ну и постепенно подбирай прогу под свой член, от которой будет хорошо расти.
Все ждут замеров и фото с линейкой ( эт "как входной билет"-предъявите!!!... шучу , конечно же! :D)
Роста!  
............Было........Сейчас........В планах....
........14,5х12,2....17х14,2.........18х16....

Моя история !

serg76

pipirkin
ЦитироватьТак же планирую "фармподдержку" различные преппараты на вены каппиляры и их сети. Пока ничего конкретного т.к информацию пока только собираю.

это интересно,отписывайся

график не меняй и кегеля сразу столько много не нужно,
постепенно увеличивай
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия. [/font]

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                    
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

Boy boy

Привет, удачи тебе и роста :)  
старт: 30.01.14 было.....Есть            BPFSL-16.5....18.5(+2) BPEL-15.5....17.0(+1.5) NPEL-13.0.......14.2(+1.2)EG -12.2......12.5(+0.3)

pipirkin

сегодня утром отжарил жену. все ничего но было слегка больно чтоли. после тренировки сегодняшней он весь день распухший, гораздо больше обычного. Вопрос со временем такие ощущения пройдут ?

поехал за линейкой, метром и фармой ))))
NBPEL 11.5 - 13 (+1,5)
EG 11.5 - 14 (+2,5) у основания 15

Eretik

pipirkin
Цитироватьсегодня утром отжарил жену. все ничего но было слегка больно чтоли. после тренировки сегодняшней он весь день распухший, гораздо больше обычного. Вопрос со временем такие ощущения пройдут ?

Cо временем член привыкнет, и всё будет ок. Правда раздуваться он будет и дальше. А потом вообще не сдуется! ))  Но ведь ради этого ты и нупишь! :D
С персоналкой, тебя!  ЯЛДЫ!
В прекрасное далёко, я начинаю путь!.. )

______________________________________________
Моя персоналка:
http://www.gratis.pp.ru/index.php?act=ST&f...=101&t=55953&s=



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru