Орудие большого калибра

[Incubus.]

во время отдыха стоит ли поделать джелк,для укрепления пч мускула?или лучше вообще от нупа воздержаться?

[тихушник]

Incubus.
Отдых-это покой, иначе из перетрена не выйти, а пипидрон может и ещё меньше стать
Отдохни пару-тройку дней,потом по состоянию БЕНА определишься....тренькаться или нет.  

[Incubus.]

мотивация не пропала,делать перерыв совсем не хочется...может чуть уменьшить интенсивность проги,снизить вес вешалки,и направление подвешивания-вверх,также натяжение экса не более 1кг,направление-тоже вверх(лот низкий).один суперсет 3+1,что посоветуют ветераны?

[Байрон]

Incubus.

,делать перерыв совсем не хочется.

отнесись к отдыху как к трене-ведь ПЧ должен расти- отдых нужен обязательно.    

[Ярый]

Incubus.
отдых полный пока НБПЕЛ не восстановиться (хотя бы)... нет смысла тянуть ригидный член

[Incubus.]

ОК,спасибо, отдохну дня 3,дальше по обстоятельствам.как относитесь к тому,чтобы мазать спасателем пока отдых?

[Байрон]

Incubus.

как относитесь к тому,чтобы мазать спасателем пока отдых?

лишним не будет.но только мазать а не джелковать.  

[Incubus.]

Байрон
да,имел в виду именно мазать головку и ствол.

[Ярый]

и стоит ли снизить интенсивность(скажем -300гр с вешалки, уменьшить время тракции экса до 2 часов вместо 3,и пока исключить стретчер,недели со второй начать добавлять.)

Я бы на твоем месте сделал акцент на доп. дне отдыха, а не снижении времени или веса... Логика такая: нагрузка член "цепляет", но он не успевает восстанавливаться... т.е. хотя бы видно, что ты не просто так всем этим занимаешься и реакция есть... А то бывает месяцами вешают и ничего не происходит и хрен пойми чего ему надо...  

[Incubus.]

Ярый
я занимался 6+1,по твоему мнению,что лучше 3+1 или 5+2 или вообще через день?
p.s. вначале,недели через полторы,увеличение нбпел было на 0,7см выше нормы,порога была 30мин вешалка и сразу экс 3 часа,пару часов отдыхал и делал только экс 3 часа.потом,дурак,взял все соединил в один суперсет,семь часов непрерывной тракции...лучшее,враг хорошего.