Нужен совет.

[Kabzdei]

Всем привет. Я в НУПе с недавних пор. Перечитав форум новичка начал заниматься само собой по программе новичка. Где-то  читал, что надо делать от 150 до 200 джелков на старте. Для классного эффект стал делать 200 =)  Первые 3 дня шли нормально, после отдых. После 4 тренировки на основании ствола образовалась опухоль, диаметром где-то 2 см, зелено-красно-фиолетового цвета =) Немного напугался, но к вечеру опухоль прошла. Это оказался синяк =) Сейчас мажу его троксевазимом.
   И вот что хотел спросить: можно ли продолжать заниматься НУПом при наличии синяка? Если нет, то сколько времени он будет держаться? Есть ли какие-то более эффективные методы борьбы с ними?  

[Байрон]

Kabzdei

Есть ли какие-то более эффективные методы борьбы с ними?

это от сильного ок хвата в начале джелка-ослабь хватку.имхо.  

[Kabzdei]

Уже 4 день пошел с синяком =)  Наверное все таки надо подождать немного. Уже светло розовый цвет =) Дальше убавлю количество джелков  к 120-150 и попытаюсь улучшить хватку) Просто не понимаю, как он будет расти, если жать слабее.

[Байрон]

Kabzdei

как он будет расти, если жать слабее.

НАДО РАСЧИТАТЬ ХВАТКУ ЧТО БЫ КРОВЬ ГНАЛАСЬ ПО СТВОЛУ ВВЕРХ И НЕ УХОДИЛА вниз- но при этом ПЧ не травмировался -а прорабатывался-все через это прошли.  

[Kabzdei]

Понял, спасибо за разъяснение.

[Байрон]

Kabzdei
РОСТИ БОЛЬШОЙ.  

[ivan335]

Kabzdei
Зачем 150-200 джелков? Я уже год НУПлю и еще до сих пор столько не делаю, делай по времени и сильно не надо.
Удачи и роста.

[Kabzdei]

В темах о программе новичка сказано кроме 10 мин джелка еше и 200 повторений)
Спасибо, тебе того же)
А какой твой прогресс за этот год (Если не секрет)?

[ivan335]

Kabzdei
Не секрет +3 длина и +1,5 обхват.
Мой тебе совет работай по проге новичка 2-3 мес. не меньше потом замеры и смотри что тебе надо корректировать в проге новичка (именно корректировать а не добавлять или убирать), и еще не старайся нагрузить свой ПЧ сильными нагрузками, а то тут куча народу после месяца НУПа подключают сложные упражнения убивают рост в самом начале а потом кричат что не растет или еще хуже помогите травма.
Удачи и роста.

[Kabzdei]

Классный прирост =)  
Нагрузки в любом случае сильно убавлю т.к. простой синяк минимум неделю проходит.
А прогрессия количества нужна или просто делать по программе 2-3 месяца, не увеличивая количество джелка\растягиваний (Просто много сказано о пользе прогрессии)?