Инструкции по ношению вакуумных экстендеров

[SeniorSSS]

amsterdam_08
А они (пружины) у тебя вообще сжимаются, может заели как то? Или тугие слишком.
У меня на андро сжиматься начинают с 500гр натяжения. То есть если натяжение ниже, допустим 400гр, то нет.
Слышал есть пружины, типа левые, которые с 1кг и больше только сжиматься начинают.
Я бы посоветовал кухонными весами или этим, как его забыл но тоже вес определяет, проверить какие у тебя пружины.

[Androsop]

Не могу найти

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Орэх]

SeniorSSS

Я тут с суперсиловой играться начал, вернее подбираюсь.

Отлично ! С твоим стажем в самый раз начинать потихоньку .

Трудно определить все таки на андро натяжение выше 1.5кг.

В этой технике тебе это не нужно .

Теперь главное. Я вот без понятия сколько кг пальцами можно подкрутить но вряд ли больше 10кг. Или я не прав?

Можно накрутить на 10-15кг , всё зависит от хода винтов . Думаю , у тебя с ходом 2см после BPFSL , может выходить 10кг . ИМХО

Я то ориентируюсь по линейки, и немного по "тяжести" подкручивания, вот и думаю.

Других вариантов нет . Нужно выставить длину экса равной длины BPFSL и потом подкручивать штанги по рискам (мм) и конечно же  ориентироваться по ощущениям  .

Для остальных , чтобы не путали    . Мы сейчас говорим о супер силовой


amsterdam_08

А где твой видео? Не могу найти

Androsop уже дал тебе ссылки .  

Androsop
Молодец ! Хорошо ориентируешься на форуме .  

[SeniorSSS]

Орэх
Спасибо за ответы.

Можно накрутить на 10-15кг

Этим я так понимаю не порвать себе нечего особо. Это хорошо.

Думаю , у тебя с ходом 2см после BPFSL , может выходить 10кг .

И близко нету, максимум думаю 2-3кг. Причем я после прогрева классикой выставляю примерно +0.5см к БПФСЛ и тогда подкрутка.
Фиг его знает почему так. Вернее по моей "математики" примерно правильно. Ну учитывая -1см хода пружин, начало длина "рабочего" экса получается -0.5см, плюс положение самого экса...

Вот ты суперсиловой работал помнится. Подкрутить пальцами, без пассатиж, после 10кг реально вообще?

конечно же ориентироваться по ощущениям .

Беда с этим у меня. Плюс в идеале хорошо было бы линейность увеличения натяжения. В смысле, "сегодня" 3кг, "завтра" 3.5, "послезавтра" 4кг.
А вешать не охота что то там то просто.
Придется как то к миллиметрам пристреляться.

[Орэх]

SeniorSSS

И близко нету, максимум думаю 2-3кг.

Я забыл о твоих пружинах , они компенсируют конечно .

Вот ты суперсиловой работал помнится. Подкрутить пальцами, без пассатиж, после 10кг реально вообще?

Сначала одну сторону двумя руками , потом также другую сторону , по чуть-чуть  . Одновременно две стороны крутить нереально .  

Придется как то к миллиметрам пристреляться.

И правильней .

[SeniorSSS]

Орэх

они компенсируют конечно .

Ясно. Значит с пружинами это около +3см-3.5см к БПФСЛ на 10кг потянет.

Сначала одну сторону двумя руками , потом также другую сторону .

Опа, я реально не подумал что можно обеими крутить
Блин, главное не оторвать...

[Орэх]

SeniorSSS

Блин, главное не оторвать...

Не оторвёшь    . Но делать нужно медленно , постепенно и при этом лежать на кровати .  

[Androsop]

Хорошо ориентируешься на форуме

Да, немного вхожу так сказать в тему.
Сейчас вот заканчиваю читать дневник твой 2-ю часть, первую потом как-нибудь.
Сейчас на форуме полно информации, поначалу не знал с чего начать.
Потом более или менее освоился, но всё равно иногда парюсь.

Орэх
Ты как опытный НУПер со стажем 3 года, очень меня замотивировал своими достижениями.
В чем-то схожесть у нас есть. Писал что в середине февраля 2012 г. начал, а я в середине февраля 2015 г.
Разница три года всего, но твои этапы мне помогли более или менее упорядочить свои записи.
А то просто тупо вел по дням сколько часов относил.
Вот попробовал сделать таблицу ношения
Февраль 2015 г. -   12-14 ч.   
Март 2015 г.   -   124 ч.
Апрель 2015 г.   -   119 ч.
Май 2015 г.   -   72 ч.
Май 2015 г.   -   94 ч.
Июнь 2015 г.   -   275 ч.
Июль 2015 г.   -   184 ч.
Август 2015 г.   -   205 ч.

В общей сложности относил по классике 1087 часов за 7.5 месяцев - 153 дня.
Из 153 дней, более 80 пришлось на PeniMaster Pro.

Сейчас заказал экс у апликатора, думаю постепенно переходить на силовую методику.
Твоя инструкция как раз очень мне пригодится.
А то раньше приходилось методом проб и ошибок.

Хорошо, что есть такой замечательный форум , раньше читал андрофорум.
Теперь на Гратисе в основном тусуюсь, уже больше месяца читая форум.
Просто море информации, сначала мотивации и фото, потом вот перешел на чтение дневников.
Пока вот с Орэха, потом может быть с Танкиро и Апликатора начну читать.
Так вот по чуть-чуть и набираюсь ума-разума в НУПе, беру на заметку те или иные способы и методики .

[SeniorSSS]

Орэх

при этом лежать на кровати .

Я стоя в ванной только могу. Одно дело жене сказать что нупом занимаюсь, другое продемонстрировать.
Джелк уже видела, правда я сомневаюсь что поняла правильно то чем я занимался перед компом с порнушкой Хотя я сказал что это тренька.
Принцип понятен, лежа что бы уменьшить шанс травмы. Я стараюсь быть максимально статичным и не напрягается.  

Придется как то к миллиметрам пристреляться.

И правильней .

Извини если это есть в твоей персоналке но может это не только мне интересно - как ты примерно строил программу на супер силовой?
Например, каждый день до упора, то есть примерно одно и тоже натяжение или там, +2 к текущему БПФСЛ неделю потом +2.2 см к текущему БПФСЛ неделю потом +2.4 и так далее.
И ты реально по 1.5-2 часа на таком натяжение находился?
Я себе прикинул что больше 20 минут мне лучше не лезть в вакууме, ну плюс 10 минут на подкрутку. Это конечно, если толк будет, в противном случае благоразумие может и отказать

[Орэх]

Androsop
Успехов тебе ! Ялды !  

SeniorSSS

как ты примерно строил программу на супер силовой?

Каждый день выходить на супер силовую крайне не рекомендую , так очень быстро будет перетрен . Желательно делать через 2 дня  или по самочувствию .

Например, каждый день до упора, то есть примерно одно и тоже натяжение или там, +2 к текущему БПФСЛ неделю потом +2.2 см к текущему БПФСЛ неделю потом +2.4 и так далее.

Сначала дойти до прошлого максимума , потом постараться ещё 0.2-0.3мм добавить  на минуту хотя бы . Это может не каждый раз получаться .

И ты реально по 1.5-2 часа на таком натяжение находился?

Это невозможно . Из глаз искры летят .  

Я себе прикинул что больше 20 минут мне лучше не лезть в вакууме, ну плюс 10 минут на подкрутку.

Я по разному носил . 1-1.5 часа по силовой , потом в течении 20 минут выходил на супер силовую .   А там уже каждая минута на счету .