13 июля 2025, 17:50:36

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Сергей И

Нужен всего 1 один см!

Автор Сергей И, 11 октября 2013, 15:55:35

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Djonik20

1 см / год по-моему хороший рост!
Начало март13.....сент13......март14......дек14......март15....now
NBPEL.....13 ..........13.7 ...........14..........14.2........14.........14......+1
EG.........11.1.........11.9 ..........12.2........12.1........12.3......12.1..+1
BPEL......................17............17.2.........17.4........17.3......17.5
BPFSL....................................17.7..........18.........18..........18

Halid

Да уж...охренеть. 1см в год нерегулярных трен - плохо, говорит, расту!  Подстава, нет?
Хороший член всегда в почете.
Осталось до цели:
Nbpel - 2 см.
Eg - 1,5 см.

Сергей И

нет не подстава, а что хорошего 1 см в год, было бы мне лет 20.
решил сначала делать сосудистые помпа, клеэмп, потом петлевой экс, потом вак вешалка - начну с ноября - в конце декабря сделаю замеры - начну с небольших нагрузок постепенно увеличивая - мне надо 16Х14 и я буду счастлив!)))

Halid

1 см в год - это охренительно дружище!  Могу посоветовать отдых дней 20-30, затем экс начать носить по классике. Не страшно, если до весны или до лета будет 16. Ведь, будет?!.Это самое главное.  
Хороший член всегда в почете.
Осталось до цели:
Nbpel - 2 см.
Eg - 1,5 см.

Сергей И


Орэх

Сергей И
Я бы тоже посоветовал сначала тянуть . Потянешь какое то время , потом сразу на сосудистые без перерыва . А если наоборот , то придётся идти на отдых 1-2 месяца , только потом тянуть .ИМХО  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Emile

ЦитироватьЯ бы тоже посоветовал сначала тянуть . Потянешь какое то время , потом сразу на сосудистые без перерыва . А если наоборот , то придётся идти на отдых 1-2 месяца , только потом тянуть .ИМХО


Орэх
а я вот думал брать или нет отдых после экса, перед помпой, это ты по личному опыту?_)

Мостак

Орэх
ну хз,я на сосудистых сидел,потом сразу тянуть начал руками и бац за месяц 1 см выскочил.Вот тебе мое ИМХО)
Было            Стало       Цель
NPBEL___13_____16,4(+3,4)_____18
BPEL____14,5____18,8(+4,3)_____20,2)
Eg______11,2____12,3(+1,1)_____14

Орэх

Emile
Цитироватьа я вот думал брать или нет отдых после экса, перед помпой, это ты по личному опыту?_)

Проанализировав много инфы прочитанной на форуме , я пришёл к такому выводу .
После длительной тракции мы вытягиваем свой BPFSL , но к сожалению NBPEL не так хорошо подрастает по сравнению с BPFSL .
Думаю этим вопросом как раз и должна заниматься прога сосудистых . Заполнять "пустоты" и подгонять размер .

А вот после длительной проги сосудистых , ПЧ  должен отдыхать , для того чтобы расслабить ПЧ перед тракциями .
Дело в том , что при длительной проги сосудистых , ПЧ становиться каучуком , а нам нужен на тракциях ПЧ резиновый и пустой  .

Всё выше сказанное ИМХО и не относится к начинающим (новичкам) .  :)  Новичкам нужно делать и сосудистые и тракции (растяги) .
Добавлено:
Мостак
Цитироватьну хз,я на сосудистых сидел,потом сразу тянуть начал руками и бац за месяц 1 см выскочил.Вот тебе мое ИМХО)

Так у тебя ещё продолжается быть прирост новичка , т.к. на 1см за месяц "бывалые" не растут .
Это относится только для тех , кто уже получил прирост новичка и наступил стопор .
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Упорный

Сергей И
В принципе если 16 твой конечный результат то можешь также нерегулярно заниматься и через год его  достигнешь . Но если хочешь через год получить больше 1,5-2 см .то меняй программу и занимайся интенсивнее. Больше растягов потом сосудистых, делай жестче,  потом отдыхай хорошо.  
.........29.12..15.05..20.06..26.07..05.09..24.01
Nbpel.14....... 14......14.5.....14.5....14.8..14.8    -> 22
Eg ... 12.0 ....12.5....12.5.....12.5....12.5...12,6    -> 16.5
Fs ..... 6.5 .......8........9.........10.....10,3....10.5   -> 15
nbpfsl  13.7...13.8.....16.2.....16.2....16,4....16.8   -> 26



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru