Дневник НУПа)))

[Horseman]

спс за пожелание...но мое мнение что все таки ЕГ решает happy.gif

Я тоже так думаю,а длинный и тонкий - это как иголкой тыкать

[Ювелир]

Horseman
Я читал твою персоналку и видел про ручной клэмп, думаю его подключить после нового года, так как в приоритете больше ширина
Какова техника? Или может есть где то отдельно тема?

[kartofil]

Garland
Выкинь к черту эту книгу    По своему опыту говорю - решает однозначно обхват. (да и не только по своему опыту если честно)

[Horseman]

Ювелир
Да техника обычная, зажимаешь рукой у основания, фишка ручного клемпа ихмо в том, что постоянно можно немного ослаблять хват и нагонять кровь, в рузультате хорошо распирает. А так я сейчас обычный клемп использую, с помощью зажимов
Добавлено:
Ювелир
а ну и травмироваться сложнее, ибо понемногу все равно хват ослабляешь  

[serg76]

Ювелир

Horseman
Я читал твою персоналку и видел про ручной клэмп, думаю его подключить после нового года, так как в приоритете больше ширина
Какова техника? Или может есть где то отдельно тема?

Да ,тема есть отдельная,поищу.Ручной клемп хорошая штука,есть свои плюсы и минусы по сравнению с обычным клемпом.Я раньше делал только ручной,сейчас перешел на зажимы

[Ювелир]

Кстати, стало интересно теория LOT. Решил применить. Мой LOT оказался между 8 и 9, т.е. есть потенциал при растягивании и подвешивании направленном вниз. На середине между 8 и 9 движение вперед-назад при кегелировании остановилось, на 9 оно еще было, но минимально.  

[Ювелир]

Ребята, подскажите плиз технику Ручного Клэмпа, а то искал и так и не нашел  

[Ювелир]

Ребята, кто пробовал данную технику [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ?
Думаю с начала месяца попробовать!

[Ювелир]

Уже дней десять как добавил технику Horse 440 после джелка. Из того, что пока заметил пч стал больше в спокухе. Само упражнение очень нравится, продолжаю делать!

[Ювелир]

Сегодня замерился после 5 дней отдыха. Прирост в длине есть, но вот ЕГ не радует((( главное что треньки не пропускал и прорабатывал вроде неплохо!

Замеры 02.12.2013
nbpel 14  (+0,5)
bpel 15,2 (+0,4)
eg    10,2 (+0,1)

Теперь хочу чтобы мне помогли с выбором программы составленной мной на следующие месяцы. Критика приветствуется

Прогрев
1.Мануальные растяги 10-15 мин
2.Джелк 5 мин
3.Ручной клэмп 5 мин
4.Джелк 5 мин
5.Ручной клэмп 5 мин
6.Джелк 5 мин
Прогрев
7.Кегель