прошу не проходить мимо, нужен совет!:)

[someone]

volevoy^
Здарова брат НУПер

не выдумывай ты сейчас всяких юль и вась    делай прогу новичка, и старайся меньше следить за прогрессом и думать о нем...просто делай и будь уверен - все вырастет...
пройдет пару месяцев, измеришься, на тот момент много персоналок изучишь, сделаешь выводы к какой физиологии больше подходишь(имеется ввиду куда лучше растешь)
и вместе, с нашей помощью составишь прогу себе и дальше будешь растить елдачеллу...

на счет искривления могу посоветовать тянуть и джелкировать больше в противоположную сторону, на первом этапе этого будет достаточно...

Удачи!

[volevoy^]

Хочу создать персоналку и отписывать там все, делится результатам. Понял что в этой области надо работать над собой что бы девочки писали кипятком при виде моего болта) можно как нибудь перенести эту тему или новую создать?)
Добавлено:
someone
Спасибо братюня
Да, ты прав, я пока что остановился на жестком сухом и растягах, вот только с кегелем еще не определился как и когда его делать и делать ли вообще?

[serg76]

volevoy^

вот только с кегелем еще не определился как и когда его делать и делать ли вообще?

конечно делать,
очень нужное упражнение

[volevoy^]

serg76
А как его делать во время джелка? Или после?

[serg76]

volevoy^

serg76
А как его делать во время джелка?

если чувствуешь ,что во время джелка недостаточно распирает,то можно покачивать кегелем перед началом движения,будет эффективней
ну а после джелка и в течение дня иногда -обязательно

это упражнение не для роста ПЧ  
Добавлено:
ищи тему тренировка ЛК мышцы

[Tankiro]

volevoy^
Кегель стоит делать всегда!)

[Horseman]

Да уж, кегель точно игнорировать не стОит    

[volevoy^]

serg76
Спасибо) буду кегелировать почаще)
Добавлено:
Tankiro
)))

[hhendrix]

А сколько делать кегеля оптимально в день? Делаю один 10 минутный подход но мне кажется это очень мало.

[Stallion]

hhendrix

А сколько делать кегеля оптимально в день? Делаю один 10 минутный подход но мне кажется это очень мало.

Имхо кегель лучше разбивать на несколько тренировок в день.