Начало НУПа) 2013г

[slavon1500]

Вот и закончился мой отдых, отдыхал ровно семь дней, сегодня первая тренировка, по новой программе вот программа :

программа для новичка (прогресивная программа)   29.07.2013
Пн                  Вт                Ср                 Чт              Пт                 Сб                Вс
1. Тр              Отдых        Отдых            Тр          Отдых          Отдых           Тр
2.Тр                Тр              Отдых          Отдых       Тр               Отдых        Отдых
3. Тр                Тр              Отдых             Тр          Отдых             Тр             Отдых
4. Тр              Отдых           Тр                Отдых        Тр               Отдых           Тр
5. Тр              Отдых           Тр                Отдых         Тр                 Тр             Отдых
6. Тр                Тр              Отдых               Тр          Отдых             Тр            Отдых
7. Тр              Отдых           Тр                 Отдых         Тр              Отдых          Тр
8. Тр             Отдых             Тр                Отдых          Тр                Тр           Отдых

Основная тренировка:
→ 5-минутная разминка (разогрев)
→ 3 минуты основной растяжки (по 30 сек) 
→ 5 минут джелкинга (100 джелков)
→ легкий масаж с разогревом (2 мин)
→ 20 сокращений кегеля (5 сек)

В любое время в день зарядки:
→ от 20 до 60 джай-растяжек→ 3 подхода по 20 упражнений. Кегель 2-3 мин. Интенсивность прибавляю каждую неделю по одной минуте к джелкингу и к растяжке. Также по мимо минут еще буду считать джелкинги, если на первой недели делал 5 мин (100 джелков), то на второй недели делаю 6 мин (120 джелков)
Замер наверное буду делать где-то через 2-3 недели
Да и еще мое воздержание начинается с  27.07.2013, планирую продержатся как минимум 90 дней, но лучше больше...

[обделенный]

не, все равно маленький.

[Ярый]

не, все равно маленький.

обделенный
Редчайший фатальный пессимизм. может тебе тоже курс антидепрессантов пропить? или ты угораешь )

[slavon1500]

обделенный

не, все равно маленький.

Поэтому и пришел в нуп, чтоб маленьким не был  

[malysh3105]

обделенный

не, все равно маленький.

умеешь ты, однако, человека подбодрить))

[happylobster]

планирую продержатся как минимум 90 дней, но лучше больше...

начинается твой дозор..)

[Gato negro]

slavon1500
Если сможешь90 - сможешь больше.

[serg76]

обделенный

не, все равно маленький.

ты имеешь ввиду маленький ПЧ у автора персоналки?
ясное дело, всё что меньше ялды твоей мечты 23 это ничто.
Не члены,а так ,смех да и только ,с нпбел 15 не то что к девушке молодой,даже и даме бальзаковского возраста лет анал не предложишь.Засмеют без большого члена.

Заходи в мою персоналку,жду твоих комментариев ,у меня тоже маленький , до начала нупа 15 нпбел был,да и сейчас не намного больше 16.5 см всего.    

[slavon1500]

Всем привет! Сегодня 13-ый день моего воздержания) что заметил за это время : 1) стал железный стояк, ну тут конечно вместе с нупом в совукупности.. 2) стали проктически любые девушки нравится, даже те которые раньше не нравились)) 3) тут до этого писали, что крышу не сносит, так вот скажу честно у меня немного её сносит) от воздержания) но не чего отступать поздно, раз уж начал, то буду до конца Но порно всё равно смотрю по возможности, для тонуса, но не чего не делаю...  Дальше теперь по поводу тренировок, начинал я с 3мин растяги, 5мин джелк(100 джелков) потом через две треньки увеличил растяги до 4-ёх минут и джелк до 6-сти(120 джелков) ещё через две треньки растяги 5 мин джелк 7мин (140 джелков) да и кегель до 40-ка. Думаю буду увеличивать пока что нагрузку через 2-3 тренировки, но возможно потом буду реже... загадывать не буду.  

[Байрон]

slavon1500

Думаю буду увеличивать пока что нагрузку через 2-3 тренировки, но возможно потом буду реже.

Так и делай Правильный подход