Охлаждение пч

[som2014]

кто делает охлаждение в конце тренировки?как вы это делаете?и чем? Эффективно ли это?или достаточно просто не прогревать в конце тренировки...помогите новичку:)

[Ярый]

С охлаждением бредовая затея. Охладить в растянутой позиции что бы ткань пытаясьстянуться не смогла этого сделать и получила типа микроразрывы.... Вешайте 15 кг на пол часа - будут микроразрывы. Ригидность и откат на неделю. Никто в мировой практике спорта не охлаждается в растянутой позиции

[Dietrich fon Schneider]

Я когда переборщил с помпой и словил много лимфы, пошел на улицу по делам, а на улице было прохладно градусов под 20 ниже нуля! И долго ходил и заметил, что от холода лимфа стала уходить быстрей и потемнение стало спадать!

[inzzzzzzz]

som2014
Если хочешь ускорить восстановление то [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[som2014]

да я просто хотел узнать как эффективнее...значит просто не буду в конце прогревать

[Tankiro]

есть риск нерв застудить.охлаждать надо с умом.
новичкам не рекомендуется.

[DurexXL]

Я делал контрастный душ в конце,для укрепления сосудов.

[Tankiro]

DurexXL
ну контрастный душ и охлаждение пч -вроде разные вещи))

[стретчер]

есть риск нерв застудить.охлаждать надо с умом.
новичкам не рекомендуется.

+1  

[Baboon]

ага, эт не шутки, я вон без трусов всю зиму проходил и ничего хорошего паходу застудил