Шпагат +1.5 см

[freak]

AlexPerm

а как ты безболезнено сел на шпагат?

Не, поначалу все конечно очень больно. Но жилы рвать не стоит. Тут 2 способа- или максимально растягиваться за тренировку через боль, а потом восстанавливаться 3-4 дня. Или каждый день тянуться в пределах комфортных ощущений, чтоб чувствовать растяжение, но не боль
На гопнический шпагат(когда можешь коснуться пола булками, но очень больно и не надолго)  я через боль садился, а уверенный шпагат уже тянул по второму методу.
Второй метод приятней, эффект надолго остается(достаточно раз в неделю поддерживать), и по времени не намного дольше

т.к. до пола руками не достаю когда нагибаюсь

Это уже конституция тела. Есть у меня знакомые, которые легко стоя до пола достают и стоять так часами могут, но на шпагат все равно не садятся.
Тянуться надо и все будет. Я вон в 28 на шпагат сел. Главное- стремление

[Rostishka]

Сижу сейчас в эксе.
Чем шире раздвигаю ноги - тем меньше становиться напряжение на пружинах, а следовательно больше выдвигается ПЧ наружу.
И наоборот - свожу ноги - ПЧ втягивается, нагрузка на пружинах растет.

[Tankiro]

Rostishka
ну это понятно, так у всех  

[Anatoль]

Почти два года тема молчала. Результаты то есть у кого нибудь? Или забили на это дело?  

[Anatoль]

Эх, видимо нету результатов, раз тишина. А я то уже собрался шпагатом заняться    

[Tankiro]

Anatoль
ну вообще мало кто и отписался
так что)

[trance.fm]

Anatoль
Просто многие сели на шпагат, а встать не смогли)

[Anatoль]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
 

[king_james]

Советую такую программу [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Очень хорошая вещь, рекомендую, сам правда  немного забросил ее из-за постоянных разъездов и командировок, но сама по себе программа великолепная!

[Tankiro]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
может быть и так