Начало

[чеloveк]

Сегодня:

20мин растяги
200 повторений сухой делк
 

[чеloveк]

25
02
13
гиперкомпенсация, чувствую нужно отдохнуть.
3/1 для меня пока оптимальный график.

[чеloveк]

15мин растяги
200 повторений сухой джелк
50 кегеля

[чеloveк]

Так как позавчера очень интенсивно приседал и в целом тренил ноги, вчера не было сил заниматься, после работы спал как убитый..
И так, сегодня:
15-20мин растяги
150 повторений сухой джелк

Не могу нормально делать джелк, ПЧ отказывается стоять хотя бы на половину, делаю на полувисячем, делать очень больно, чувствую что прорабатывается не весь ПЧ а в большей степени головка..

хз чё делать, полувисяк тягать на мой взгляд не очень эффективно.. но буду делать, уж лучше, чем ничего..

[Байрон]

чеloveк

хз чё делать, полувисяк тягать на мой взгляд не очень эффективно.. но буду делать, уж лучше, чем ничего..

это для длины нормально.подключи порно

[чеloveк]

Байрон
Привет
Даже с порно беда.. оно просто не помогает, я не могу одновременно смотреть и как следует прорабатывать ПЧ.
Если только отвлекаться на порно-возбуждаться-делать примерно 5 проработок ПЧ и повторять это заного.. Но такая схема требует очень много времени.

Буду делать пока что на полумертвом ПЧ, дальше видно будет.

Кстати я и так с порно делаю, так бы он у меня вообще не просыпался, ему эта процедура как и мне никакого удовольствия не доставляет, не легкое это упражнение.

[чеloveк]

20мин растяги
200 сухой джельк

пока буду работать 2\1 - дальше больше..  

[Байрон]

чеloveк

, ему эта процедура как и мне никакого удовольствия не доставляет,

Если в напряг- иши другие упражнения- что бы делалось в удовольствие.Или перестраивайся.  Я ТАК ДУМАЮ- ЧТО ИЗ ПОД ПАЛКИ- НЕ БУДЕТ РОСТА

[@I@]

чеloveк
Попробуй растяги утром или днем, как тебе удобно. Вечером джелк. пару минут потянешь как разминка перед джелком и все.

[чеloveк]

@I@

Попробуй растяги утром или днем, как тебе удобно. Вечером джелк. пару минут потянешь как разминка перед джелком и все.

А что это даст? С растягами у меня полный порядок, мне нравится тянуть:artist:  
А вот с джельком траблы  и больно и как то очень неудобно, делаю упражнение через силу, очень уж напрягает..  Но буду делать пока уж совсем не будет на него сил.
Плюс щас дождусь ништяков от Танкиро, хочу попробовать чередовать, 1день растяги+пакинг, 1день помпа+джельк.
Буду думать и эксперементировать, надеюсь опытные коллеги подскажут что и как.