Байрон.

[Байрон]

applikator

По показателями продуктивности я имею ввиду видимые временные результаты тренировок. К примеру как ты отслеживаешь хорошую сосудистую тренировку? Все правильно по раздуванию,то как проработан член,раздут.

А понял.Я вот на дня только писал что научился делать растяги -тоесть понял как их делать .

[applikator]

Ярый Я на своем примере увидел что одни и те же упражнения в разное время по разному работают. Поэтому всегда отслеживаю продуктивность.Вижу эффект от тренировки - значит на правильном пути.Без вариантов.

Есть основные рекомендации конечно(ну как если справил нужду,нужно вытереться) а в процессе нужно уже самому под себя все подбирать,особенно когда трудно растущий.

[Байрон]

Ярый

так мы только сегодня обсудили и родили вариант. 1.2 кг - 2-4 часа 1.вниз 2. вверх 3. отдых.   мне по душе такой вариант

ПОДВЕШИВАНИЕ- ПОТОМ МАНУАЛ- В ОДИН ДЕНЬ-так?

[applikator]

Байрон

Я вот на дня только писал что научился делать растяги -тоесть понял как их делать .

У меня со всеми техниками так было.

[Ярый]

если так хочешь мануал поделать, то лучше перед подввешиванием:
во первых: это сэкономит времени на подвесе для выхода на рабочую длину (физиолгическое растяжение (с) док)
во вторых: нельзя хреначить дурью на физиологическом растяжении (тоже док)... да и нечего там более тянуть...  а 6-7 кг. рук - это дурь большая

[Байрон]

applikator

У меня со всеми техниками так было.

С ДЖЕЛКОМ С ЮЛИ -ТЕПЕРЬ РАСТЯГИ.
Другие- вроде идут нормально.

[snoop dog]

Ярый

Вверх и вниз - разный рост идет...

я своё мнение по этому поводу высказал, а дальше каждый сам себе барин!
Байрон

1 200гр и отсидел 1ч5мин-начало немного жечь.но думаю что можно привыкнуть

вакуум не носил, поэтому что там жжёт я xz, на механики свои приколы со складками-жуть:ph34r: Но мне кажется, что на вакууме нужно выйти на оптимальный вес в 2-3 кг и по времени оптимально часа 4! Но если ты будешь делать не только вешалку, то нормально (оптимально),имхо- 2 кг на 2-3 часа а потом сосудистые!  

[Ярый]

ща еще кто-нибудь зайдет - будет тебе еще с десяток вариантов проги твоей  
в итоге любой вариант , кто нибудь да посоветует...

[Байрон]

snoop dog

Но если ты будешь делать не только вешалку, то нормально (оптимально),имхо- 2 кг на 2-3 часа а потом сосудистые!

Вот этих слов я и ждал.что после чего и когда-и сколько-СПАСИБО  

[Байрон]

Ярый

ща еще кто-нибудь зайдет - будет тебе еще с десяток вариантов проги твоей   в итоге любой вариант , кто нибудь да посоветует...

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫБОР ТЕМ ЛУЧШЕ- МОЖНО ВСЁ СПЛЮСОВАТЬ-И В ИТОГЕ -ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩЕЕ-ДЛЯ СЕБЯ.