"Только руками"

[happylobster]

Орэх
интересно, спасибо!  

[@I@]

happylobster
Я тяну комплексно, по этому не могу сказать сколько времени занимает то или иное упражнение. Делаю примерно так:
разогрев 7-10мин
5 раз растягиваю в разные стороны верх, вниз, лево, право тяну по 30 секунд в каждую сторону. После каждого круга (верх-вниз лево-право ) делаю три круговые по 3 круга по часовой и против (каждый круг занимает 10-15 секунд)
опять разогрев 5 мин.
5 раз растягиваю в разные стороны верх, вниз, лево, право тяну по 45 секунд в каждую сторону. Но после каждого круга (верх-вниз лево-право ) делаю А растяги и V
после прогрев и на джелк + пухлые сгибание и т.д.

[@I@]

Вчера не удержался и сделал замеры. Ожидал большого, но и это не топтание на месте
NBPEL - 15 (было 13.5)
BPEL -  16.3 (было 14.5)
EG - 12.7 (было 12)
 
это показатели за 2.5 месяца занятий. первый месяц был результативней.
Добавлено:
за это время я поправился на 6 кг

[умеренныій]

@I@

NBPEL - 15 (было 13.5)
BPEL - 16.3 (было 14.5)
EG - 12.7 (было 12)

это показатели за 2.5 месяца занятий.

Отличный результат! Поздравляю!

за это время я поправился на 6 кг

Весь растешь?    

[@I@]

умеренныій
спасибо стараюсь...
  роста тебе

[@I@]

Думаю, прошёл я курс новичка и могу переходить на более продвинутые упражнения. Хочу пару месяцев

подалбить "стальную ленту" с туникой. Еще раз почитал темы форума пришёл к выводу, что веревка в

разных вариациях это единственное что подайдёт мне делать руками.Сидение на веревке исключил из-за

нехватки времени(нужно уложится в 1.5 часа). Вот набросал прогу по которой собираюсь НУПить.
1 пророгрев
2 простая веревка (закрутил подержал 10-15 сек) 10-15 раз
3 веревка с вытягиванием в разные стороны по 30 сек 10-15 раз (особенно вверх)
4 простые растяги в разные стороны с задержкой 45сек
5 прогрев
6 сухой джелк 15-20 мин.

После пару недель посмотрю что да как и подключу джелк-веревку. Ну вот где так, может кто что

посоветует. Уклон должен быть в основном на "стальную ленту" она не даёт расти.

[Hercules]

@I@
я не очень опытный нупер
но мне кажется надо еще каких-нибудь сосудистых движений добавить
надо растягивать пч по всем фронтам тканей,

мое имхо

[@I@]

Hercules
Я знаю, что я буду терять EG. Главное вытянуть мне, а после сосудистыми. Буду смотреть по состаянию если почувствую что нужно то прибавлю и сосудистые. Была бы длина, а там "распинаем" в ширь  

[happylobster]

@I@
поздравляю, отличный результат!

[@I@]

happylobster
благодарю и вам роста