Дневник

[Klaus90]

Итак, еще месяц сосудистой проги позади, результатов нет(
Анализируя прошлый рост обхвата я понял, что произошел он только после 2-3 месяцев занятий, то есть скачкообразно, по накопительной системе.
Цикл сосудистых я закончил, так как промежуточную цель 12 ег по центру я достиг)
Перехожу на растягивания, до промежуточной цели по НБПЕЛ всего 2-3 мм и если мне за мои последние пару месяцев сосудистых тренировок перепадет скачкообразный бонус к ЕГ, буду только рад))
Кстати для лучшего хвата при растягах надо просто помыть пч и руки с мылом и никакие присыпки не нужны, хват мертвый, как только начинает скользить - сразу снова мыть руки и пч с мылом.
А теперь тянуть, ставить новые планки и преодолевать их, вперед!

[Klaus90]

Народ, в теме про стальную ленту увидел следующую запись:

Что делать с этим - не совсем понятно, но, похоже, в какой-то степени могут помочь обильные прогревания до и во время упражнения и V-stretch - с вешалкой. Тощина стержня для V-stretch должна быть в пределах от 1.5 до 2.5 см, но не более, т.к. необходимо, чтобы радиус изгиба был резким, чтобы вызвать больший стресс в этом "дорсальном утолщении". Положение стержня можно менять во время выполнения упражнения. Я кладу носок с горячим рисом на ПЧ во время подвешивания на 5-10 мин, потом перемещаю стержень далее на 1-2.5 см, проходя 6-8 точек. Потом убираю стержень и подвешиваю еще в течение длительного времени.
Если "дорсальное утолщение" действительно является вашим ограничивающим фактором, то подвешивания со стержнем могут помочь. После 6 месяцев застоя таким образом я набрал 3/8"."

Вопрос следующий:
какую вешалку лучше брать для этого дела? Вауумную, механическую или какие там еще есть  

[Dimitrywa]

Klaus90
Вакуум во всем лучше)
Добавлено:
Klaus90
В записи 3/8 это что значит?)  

[Klaus90]

Dimitrywa
надеюсь сантиметры в НБПЕЛ и ЕГ)))))

[Gato negro]

Dimitrywa

3/8

от дюйма

[Klaus90]

Gato negro
не понял) в сантиметрах сколько?)

[Gato negro]

Klaus90
Ну эт. 3*2.54/8. Около сантиметра. Лениво считать

[Klaus90]

Gato negro
пасиб) ну неплохо он прибавил)
ща если мануал не пойдет, закажу вешалку, только надо определиться с каким весом.

[Gato negro]

Klaus90

закажу вешалку

сделай сам  

[Klaus90]

Gato negro
Вакуумную хочу, а то наслушался о страданиях в подвешивании)