Упорство и точка

[bochi]

Tankiro
собственно только в длинну и рос последний месяц когда сам помпоклэмп делал)   не ожидал я что так быстро  теснится сильно начну  во все стороны в этой колбе...)

[bochi]

уменьшил разницу BPEL  - NBPEL до 2см!  

[СС]

bochi

уменьшил разницу BPEL - NBPEL до 2см!

Круто. Сколько килограмм скинул?

[bochi]

Слаер
не больше 5кг , силовуха не упала ни капли пока что)
емае  меньше чем за  2 недели на 1см уменьшил)

и сам лучше выглядеть стал, больше себе нравлюсь))

так что еще 1 см я обязан убрать)

[Pirojock]

bochi
Молодец! все правильно, перед курсом надо жирок скинуть! Поздравляю

[bochi]

Pirojock
та да , а то задолбал он уже меня(

кстати должен сказать что сушка никак отрицательно не повлияла на рост, он у меня идет  

по крайней мере ЕГ  близкое к 16 стало

[Donky]

Молодец, очень мотивируешь, надеюсь скоро тебя догоню.    

[PacTuLLIka]

bochi
Как подсушился?

[bochi]

Donky
 я буду выдавливать все из нупа до последней капельки , мне только 20... даже если не будет возможности  в общаге норм нупить, буду перед сном под одеялом джелк и сгибы в клэмпе делать это уж точно))




PacTuLLIka
кстати мажу турбослимом паралельно с сушкой ... не знаю совпадение ли , но когда я мажу на ночь, утром просыпаюсь с мясистым налитым пч , будто тонус)

вообще я писал уже что делаю 20 минутные кардио тренировки прям дома , подтягивания , отжимания , приседания , прес ... все это по кругу и очень много раз))  
кушаю  последний раз в 6  часов , делаю эту тренировку в 8 ... после этого углеводов не хаваю совсем , вода фрукты , засыпаю чаще всего  с легким чувством голода)

[brigunsv1]

Я правильно понял, что ты на ночь фрукты ешь? Вот это то как раз и углеводы, причём быстрые, из фруктозы. Вообще на ночь не есть не стоит, за час до сна или прот казеиновый, или грамм 150 творога обезжиренного нужно поесть, от них вреда даже на сушке не будет, зато мышцы не полетят.