23 февраля 2024, 04:59:04

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_Cat 1

Эмоциональное выгорание

Автор Cat 1, 16 сентября 2012, 08:40:50

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Cat 1

Синдром эмоционального выгорания -- верный спутник трудоголиков.
Ему чаще всего подвержены люди, работающие в сфере активных коммуникаций, а также имеющие ненормированный рабочий день и скупое на поощрения руководство.

Как вы справляетесь с данной проблемой?
Что делаете для того, чтобы избежать ненависти к работе?

В свою очередь предлагаю несколько рекомендаций:

1. Соблюдайте баланс между деловой и личной жизнью.
Не лишайте себя законного права на отпуск и выходные.
Постарайтесь расслабиться и забыть о работе в это время.

2. Четко разграничивайте пространство дома и офиса.
Оставляйте проблемы на работе.

3. Больше общайтесь с людьми: родными, друзьями, близкими. Не сужайте круг своего общения до профессиональных коммуникаций.

4. Заведите интересное хобби.
Это хороший антидепрессант, помогающий отключиться от проблемных моментов и расширить кругозор.

5. Научитесь ставить себе реалистичные цели и задачи, достижение которых не будет доставлять вам напряжения и стресса.

6. Будьте внимательны к своему здоровью.
Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам организм.
Не доводите себя до того состояния, когда профессиональная деятельность начнет вызывать расстройство сна, аппетита, головную боль.

Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало

jk3

Cat 1
ЦитироватьСиндром эмоционального выгорания

А простыми словами что это?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Галил

17 сентября 2012, 07:10:45 #2 Последнее редактирование: 17 сентября 2012, 07:11:09 от Галил
jk3
ЦитироватьА простыми словами что это?

Очевидно состояние, когда всё кажется бессмысленным и теряешь всякий интерес к тому, что ещё недавно казалось нужным и интересным. Обычно результат того, что пошло совсем не так как ожидал и это наложено на усталость, а тут ещё не оценили твои действия.:(
У меня иногда бывает, но крайне редко. Я совсем не трудоголовик, работаю мало, а занятия стараюсь выбирать те, которые интересны.
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

jk3

Галил
Ну, тогда, по-моему, такое и не только у трудоголиков бывает  :unsure:  
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Галил

jk3
ЦитироватьНу, тогда, по-моему, такое и не только у трудоголиков бывает

Наверно у всех и в разной степени. Впрочем, может Cat 1 подразумевала, что то другое?
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

Cat 1

Цитироватьможет Cat 1 подразумевала, что то другое?

Синдром эмоционального выгорания -это состояние эмоционального и умственного истощения, физического утомления, развивающееся как результат хронического стресса на работе.

Выделяют  пять групп симптомов, характерных для  синдрома выгорания:
1.Физические симптомы:
- разбитость, подавленность, усталость и физическое утомление: такие, что хочется лечь и уснуть, полное истощение;
- снижается работоспособность, что приводит к нехарактерным ошибкам;
- снижаются показатели психических процессов: памяти, мышления, внимания;
- человек без видимой причины теряет в весе или, наоборот, набирает вес;
- несмотря на усталость, мучает бессонница, но даже при нормальной длительности сна - отдых не ощущается;
- очень плохое  общее состояние здоровья: затрудненное дыхание, одышка, тошнота,  головокружение,  чрезмерная потливость, повышется давление, обостряются желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые заболевания.
2.Эмоциональные симптомы
- неэмоциональность, недостаток эмоций; в то же время в отдельных случаях эмоциональная напряженность достигает критического момента, и как результат - потеря самообладания и самоконтроля;
- развитие психосоматических заболеваний;
- пессимизм, цинизм и черствость, как  в работе, так и в личной жизни; увеличение деперсонализации  своей   или других, т.е. все люди становятся безликими, как манекены;
- безразличие и  усталость;
- ощущения фрустрации и  беспомощности, безнадежность;
- повторяющиеся неблагоприятные эмоциональные состояния приводят к закреплению отрицательных личностных качеств, таких как раздражительность и агрессивность;
- нарастание тревоги, усиление иррационального  беспокойства, неспособность  сосредоточиться;
- развитие депрессии, чувства вины, снижение самооценки;
- душевные страдания, вплоть до истерик;
- потеря надежд на профессиональные перспективы;
- преобладает чувство одиночества;
3 .Поведенческие  симптомы
- увеличение рабочего времени   (больше 45  часов в неделю);
- во время рабочего дня часто появляется усталость и непреодолимое желание  прерваться, отдохнуть;
- безразличие к еде; стол скудный, без изысков;
- оправдание употребления  большого колличества табака, алкоголя, лекарств;
- учащение несчастных случаев  (травмы, падения, аварии и т.д.);
- импульсивное эмоциональное поведение;
4.Интеллектуальное состояние
- уменьшение  интереса   к новым теориям и идеям  в  работе; уменьшение интереса  к альтернативным  подходам  в решении проблем, конфликтов;
- увеличение  скуки, тоски, апатии, и как следствие -   недостаток  куража, вкуса  и интереса к жизни; предпочтение  стандартных шаблонов, рутине, нежели творческому подходу;
- безразличие к  новшествам, нововведениям; малое участие или полный отказ от участия в  развивающих экспериментах (тренингах, образовании, повышении квалификации);
- формальное выполнение работы;
5.Социальные симптомы
- нет времени, энергии  и желания для социальной активности;
- уменьшение  активности и интереса к досугу, хобби, любым интересам вне работы; социальные контакты ограничиваются только работой;
- скудные взаимоотношения с другими, как  дома, так  и на работе; ощущение изоляции , непонимания других и  другими;
- ощущение недостатка  поддержки со стороны  семьи, друзей,  коллег;

Если вы нашли по два и более симптома в каждой группе, это сигнал: задумайтесь о своем физическом и психическом здоровье.
В любом случае не бездействуйте!
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало

jk3

Cat 1
А если всё это проявляется НЕ у трудоголика?
Победи себя - и ты будешь непобедим! ©

Лайса

ЦитироватьБольше общайтесь с людьми: родными, друзьями, близкими. Не сужайте круг своего общения до профессиональных коммуникаций

а как быть, если работаешь с друзьями?  :lol:

ЦитироватьНаучитесь ставить себе реалистичные цели и задачи, достижение которых не будет доставлять вам напряжения и стресса.

эх... это не задачи, это мелкие текучие дела. задачи, как правило, сложнодостижимы.

Цитировать6. Будьте внимательны к своему здоровью

это факт. ни одна работа не стоит здоровья.

Цитироватьпессимизм, цинизм и черствость, как в работе, так и в личной жизни

никак не думала, что это может быть симптомом эмоционального выгорания. очень интересно.

Цитироватьнарастание тревоги, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться;
- развитие депрессии, чувства вины, снижение самооценки;

и это тоже)

Цитироватьпотеря надежд на профессиональные перспективы

блин, я больна  :D

на самом деле тема очень интересная и серьезная. знаю, что на эту тему проводятся даже всякие исследования.

Cat 1
а как с этим делом бороться, если проблема уже есть и ничего не хочется?
Человек имеет священное право на одиночество  (Бердяев Н. А.)

Cat 1

jk3
ЦитироватьА если всё это проявляется НЕ у трудоголика?

Я и не писала о трудоголиках.
Выгорание может происходить у любого человека.
Лайса
Цитироватьа как быть, если работаешь с друзьями?

:) Хорошо, что с друзьями.
Предлагаю завести правила в общении: За пределами офиса разговоры о чем угодно только не о работе.

Цитироватьэто не задачи, это мелкие текучие дела. задачи, как правило, сложнодостижимы.

Называть можно как угодно.
Самое главное, чтобы было ощущение достижения промежуточных результатов.
Если целиться только на луну, не замечая промежуточных достижений, легко достичь именно эмоционального выгорания.

Цитироватьне думала, что это может быть симптомом эмоционального выгорания.

Один из первых признаков...
Цитироватькак с этим делом бороться, если проблема уже есть и ничего не хочется?

Для начала человек сам себе должен признаться что проблема есть.
Потом - физическая нагрузка, хобби, общение с психологом.
Найти для себя цель (не глобальную а небольшую) и достигать ее.
Да много еще чего.
Я все делаю, чтобы жизнь была прекрасной, но пока она только удивительна.
Начало



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru