17 октября 2021, 22:30:01

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".


avatar_Arteor

Бег или катание на велосипеде

Автор Arteor, 01 июня 2012, 17:28:12

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Sinferno

Я вот сейчас несколько дней учу сына ездить на велосипеде. Он на велосипеде носиться, а я рядом бегаю. Километров по 10 в день накрутил.  Для меня нагрузка сумасшедшая, если учесть, что уже давно не бегал. если сравнить как дышит мой 8-летний сын и я на конечных участках, то понятно, что при беге нагрузка несравненно больше и тренировка тоже.    :blink:

Кстати, вопрос: как правильно и быстро научить новичка самостоятельно  садится на велосипед? Есть опыт?

Галил

Sinferno
ЦитироватьКстати, вопрос: как правильно и быстро научить новичка самостоятельно  садится на велосипед? Есть опыт?

Как садится никогда не учил, вроде само собой выходит, а ездить, то сначала бежал рядом, придерживая за седло, а потом,  уже отпуская велосипед, но бежишь рядом, что бы удержать, если начнет падать. Тут есть такой момент, велосипед желательно отпускать так, что бы обучаемый это не видел, а то пугается и начинает падать.
За несколько тренировок легко учатся.
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

ТолщеИДлиннее

29 апреля 2013, 11:00:08 #22 Последнее редактирование: 29 апреля 2013, 11:01:45 от ТолщеИДлиннее
Sinferno
Цитироватьесли сравнить как дышит мой 8-летний сын и я на конечных участках, то понятно, что при беге нагрузка несравненно больше и тренировка тоже. 

Это не верно, так сравнивать. Когда я катаюсь на велике, то выкладываюсь по полной обычно, стараюсь крутить педали на максимальной "крейсерской" скорости так, что пыхчу как паровоз и пульс колотит, особенно в гору. Езжу обычно по дорогам и шоссе справа. Во время таких покатушек приходится периодически сбавлять темп или вовсе переставать крутить педали для отдыха, по причине физической не возможности продолжать в том же темпе. Приезжаю домой после 1-1.5-2-х часовых заездов красный как помидор. Так что и на велике можно укататься по полной. И всегда стараюсь держать высокое число оборотов педалей путем подбора нужного коэффициента передачи (скорости), чтобы сохранять суставы.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Галил

ТолщеИДлиннее
ЦитироватьКогда я катаюсь на велике, то выкладываюсь по полной обычно, стараюсь крутить педали на максимальной "крейсерской" скорости

Тоже так поступаю и могу подтвердить, что нагрузку можно создать приличную.
ЦитироватьИ всегда стараюсь держать высокое число оборотов педалей путем подбора нужного коэффициента передачи (скорости), чтобы сохранять суставы.

Если можно, то на счет суставов подробней. Что именно им угрожает, с чем связанно и как бороться?

Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

Mad man

Бег даже мышцы живота качает и вообще, если вы никаких упражнений не делаете, то хотя бы для поддержания формы бегайте, но не в городе, доставляет кайф на велике, по природе(горный такой). Дорого стоит, но мне нравится.
5 строк в подписи!

ТолщеИДлиннее

29 апреля 2013, 19:26:55 #25 Последнее редактирование: 29 апреля 2013, 19:27:17 от ТолщеИДлиннее
Галил
ЦитироватьЕсли можно, то на счет суставов подробней. Что именно им угрожает, с чем связанно и как бороться?

Я просто читал про езду на велосипеде разную инфу и там все время писалось, что нужно, чтобы были относительно высокие обороты педалей для сохранения суставов.
Вот и доктор Алек тут писал ранее тоже самое:
ЦитироватьПри езде на велосипеде не "ломить кардан": лучше поддерживать каденс на уровне 85-100 оборотов в мин.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Галил

ТолщеИДлиннее
ЦитироватьПри езде на велосипеде не "ломить кардан": лучше поддерживать каденс на уровне 85-100 оборотов в мин.

То есть не надо упирать на силу, с которой давишь педаль, а лучше быстро их вращать? Я правильно понял?
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

ТолщеИДлиннее

Галил
ЦитироватьТо есть не надо упирать на силу, с которой давишь педаль, а лучше быстро их вращать? Я правильно понял?

именно ) и надо подбирать соответствующую передачу скорости.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Галил

ТолщеИДлиннее
Цитироватьи надо подбирать соответствующую передачу скорости.

Если дорога ровная, перехожу на максимальную, для меня самое то, а вот когда в горку, хоть скорость сбрасываю, стараюсь, что бы усилие было побольше. Похоже делаю это зря. На будущее учту твои рекомендации, а то у меня уже было, что от непривычки и чрезмерных усилий болели колени. Сейчас этого нет, но пожалуй не надо искушать судьбу.
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

ТолщеИДлиннее

29 апреля 2013, 20:26:25 #29 Последнее редактирование: 29 апреля 2013, 20:27:22 от ТолщеИДлиннее
Галил
я тоже до того, как эта информация мне попалась на глаза, ездил "как все", не задумываясь. Бывало даже специально не "облегчал" скорость, давил ногами с большим усилием, как писал Алек - "ломил кардан" и думал, что на пользу для ног и для тренировки. Для ног в смысле мышц-то это на пользу, а для суставов, как выясняется, - нет ) Но вот теперь слежу за этим, все таки  хочется чтобы суставы были здоровы и не рисковать )
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru