БАЗА ЗНАНИЙ: Подвешивание

[Tankiro]

Crompel
правильно понял, у тебя bpfsl почти равен bpel?

[Executioner]

Как лучше подвешивать,  4 подхода по 15, 3 по 20, или 2 по 30???

[Tankiro]

Executioner
ну мое мнение из этого списка лучше 2 по 30

[Crompel]

Tankiro
Если бпфсл это растянутый не стоячий то да. Равен стоячему, и чем больше я его "вытягиваю" в растянутый, тем больше у меня ВУП когда стоит.  

[ArtesS]

Чтото никак не найду готовую вакуумную систему с грузами... Только Экстендеры...

[Tankiro]

ArtesS
привет!
отписал в ЛС

[Summerset]

На Новый год придётся вынужденно взять 2 недели перерыва от подвешивания и экса. Можно ли как-нибудь не потерять это время даром? Мануалка, например?
Читал, что при подвешивании длительные перерывы нежелательны.

[ppirat]

Tankiro, как думаешь из-за чего может быть такая ситуация:
начал делать подвешивания (1кг 10минут) и после первого же сет -5мм BPFSL. Я не делал прогревание до него, может быть из-за этого?

[Kensin]

Подведем этоги 2х лет и 3х месяцев с вешалкой.
Устойчивый прирост 0.8см к bpel.
Были перерывы в занятиях по пару месяцев. Дошел до почти 5кг на 40мин.
Из за того что отрастил живот прироста к nbpel вообще нет. Думаю, когда похудею bpel будет аккурат+1.0
Не сказать, что я в восторге от результатов, но бросать пока не собираюсь.
Видимо мне суждено быть тонкой, длинной шпагой. Сейчас только вешаю.
Бывают очень классный вуп. Ну и спокуха стала приличного размера, не то что раньше.
Прогревание давно бросил так как не заметил никакой эффективности. Считаю их лишней тратой времени.

[Kensin]

Кому-нибудь приходила в голову мысль использовать венгерку для растяжения вместо груза?
Есть мысль прикрепить один конец резины к неподвижной поверхности, а второй на вак колпак.