Мой дневник

[Mr.White]

вчера чуть потянул пч , полу эр., и в лежаке , тянул в стороны , вверх и вниз , потом по кругу , какие растяги посоветуете ?
сегодня утром тоже чуть потянул в стороны , потом сделал 10мин сухой джелк , но не сильной хваткой а средней , результат нормальный , одна точка вышла и все , потом решил попробовать сухой джелк обратной хваткой и моему удивлению не было предела , гораздо лучше прорабатывается , буду пробовать еще .

[Mr.White]

сегодня отдых .
все таки сделал сухой джелк 10 мин и 2-3 мин попробовал уделить только обратной хватке , скажу я вам распирает от обратной гораздо лучше , лучше пещеристые тела эти прорабатываются !

[Mr.White]

DurexXL
ты фото просил , вот парочку [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[DurexXL]

Mr.White
Красава, респект!!!Хороший ЕГ,визуально впечетляет!!!!!!))))))Ялды тебе и роста!!!!

[zeleboba57]

Mr.White    

[real-madrid]

Mr.White
советую тебе А-растягивания,ну и обычные растягивания)а вообще как пч тянется?Сколько тянешь по времени в каждую сторону?

[powered]

Mr.White  
 Охренеть ялда . Длины тебе!!! (обхвата боюсь желать, а то еще разнесет до размеров огнетушителя )

[Mr.White]

real-madrid
Системы нету , когда по 20 сек когда по 30. Тянется хреного пока ))
powered
И тебе мужик ! Хотя для меня он все равно маленький.

[Mr.White]

делал сегодня простые растягивания в разные стороны по 20-30 сек каждая сторона , примерно минут 5-7 делал , потом попробовал обратные v-a растяги , не совсем их пока понял если честно , и за все время не разу их не пробовал.
время покажет.
всем роста !

[real-madrid]

Mr.White
и тебе роста!Эти растягивания очень эффективны,познавай их,прощупывай)я за полторы недели с них к БПФСЛ более 1 см заимел.