27 октября 2021, 15:51:44

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".


avatar_jk3

Реально ли подкачаться в домашних условиях?

Автор jk3, 05 февраля 2011, 10:54:10

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Винни-винни

Цитировать[Цитировать]



А я бы еще посоветовала пить Леветон П., он специально для спортсменов. (У меня просто брат боди-билдингом занимался, постоянно его пил).  

ТолщеИДлиннее

19 июня 2013, 20:28:57 #161 Последнее редактирование: 19 июня 2013, 20:29:46 от ТолщеИДлиннее
Я уже достиг веса в 85кг (уж не знаю чего больше наросло, жира или мышц, вскрытие сушка покажет, чего я там накачал в домашних условиях). И учитывая, что лето не вечное, я решил наконец-то через неск. дней начать убирать сало. Урежу для начала на ~1000ккал углеводы (щас ем всего ~3200ккал), и попробую кушать кленбутерол. Тренировки пока планирую оставить без изменений.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Grodos

многовато сразу на тысячу, на 500 убавь(или 300), больше кг в неделю  если скидывать будешь мышцы терять начнешь. Оксану можно попить к стати, с кленом сиафор заходит хорошо, но его сразу не надо, как разгонишься, с убавлением углеводов добавляй больше белка.

С употреблением большого количества белка, повышается токсикаяция организма, я имею в виду мясо, я бы рекомендовал хавать побольше клетчатки. Добавь кардио, если не охотото бегать можно заменить йогой.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

ТолщеИДлиннее

20 июня 2013, 09:10:30 #163 Последнее редактирование: 20 июня 2013, 09:21:27 от ТолщеИДлиннее
Grodos
Цитироватьмноговато сразу на тысячу, на 500 убавь(или 300), больше кг в неделю если скидывать будешь мышцы терять начнешь

Я рассчитывал следующим образом: для поддержки моего веса согласно приблизительной формуле мне нужно 85*30=~2500ккал. А чтобы худеть, нужно сделать недостачу в 300 ккал, то есть 2500-300=~2200. Так как сейчас ем ~3200, то соответственно урезать хотел на 1000. Единственное что, может, нужно постепенно это делать, сперва действительно на 500. Так и сделаю.
Клетчатку ем, куплена целая сумка отрубей :) Бег или тренажер тоже буду делать, но не часто.

Я сейчас ем белка около 180-190грамм (2.2г на кг), его нужно будет еще увеличить?
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Grodos

20 июня 2013, 12:41:16 #164 Последнее редактирование: 20 июня 2013, 12:43:33 от Grodos
ЦитироватьЯ рассчитывал следующим образом: для поддержки моего веса согласно приблизительной формуле мне нужно 85*30=~2500ккал. А чтобы худеть, нужно сделать недостачу в 300 ккал, то есть 2500-300=~2200. Так как сейчас ем ~3200, то соответственно урезать хотел на 1000. Единственное что, может, нужно постепенно это делать, сперва действительно на 500. Так и сделаю.
Клетчатку ем, куплена целая сумка отрубей  Бег или тренажер тоже буду делать, но не часто.

ну ты сам смотри, главное чтобы не посыпался, а том можно все мышцы потерять, обидно будет если так случится, без химозы сушиться очень аккуратно надо, ты хотя бы оксану возьми, ну провирончик на выходе подключишь он жесткости придаст.
ЦитироватьЯ сейчас ем белка около 180-190грамм (2.2г на кг), его нужно будет еще увеличить?

ну смотря чего т хочешь добиться всушке, если собираешься в итоге сидеть на безуглеводке (если цель засушиться до сипарации), то угли будут даходить до 40г в день, там надо белок поднимать, у меня сейчас на безуглеводке  4г на кг веса, тяжко так, чувствуется как органы нагружаются, моча цвет меняет ну т.д. 2 грамма явно мало будет. Короче с уменьшением углей добавляешь белок. постепенно там и там.

Клетчатку бери из салатов капуста морковь, зелень еще можно, но без фанатизма все. Если есть проблемы сживотом(вываливается) вакуум делай, живот втягивай к позвоночнику и держи на задержке дыхания,  там надо йогу покурить, если это нужно.

немного не правильно написал, там про безуглеводку, короче полностью не надо на нее тебе, когда вес встанет, будешь чередовать, два дня без углей совсем два дня с углями грамм по 40, нужно чтобы уходило 500- 1000 г веса в неделю не больше, если уходит больше, то добавляешь углей.
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

ТолщеИДлиннее

20 июня 2013, 13:06:01 #165 Последнее редактирование: 20 июня 2013, 13:06:27 от ТолщеИДлиннее
Grodos
Ну совсем безуглеводную диету, я считаю, мне не следует делать, прям уж изнуряться, т.к. я не для соревнований сушусь и степень сушки совсем не такая как у профи. Просто более менее поджарое телосложение с более качественной массой, убрать животик, например. И чтобы прибывать в таком состоянии длительное время, а потом по настроению, возможно, следующий цикл набора массы зимой. Вобщем, сегодня уже начал процесс, срезал 500ккал.  Глотнул для начала с утра 20мкг сироп кленбутерола, пока полет нормальный )
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Grodos

ЦитироватьGrodos
Ну совсем безуглеводную диету, я считаю, мне не следует делать, прям уж изнуряться, т.к. я не для соревнований сушусь и степень сушки совсем не такая как у профи. Просто более менее поджарое телосложение с более качественной массой, убрать животик, например. И чтобы прибывать в таком состоянии длительное время, а потом по настроению, возможно, следующий цикл набора массы зимой. Вобщем, сегодня уже начал процесс, срезал 500ккал. Глотнул для начала с утра 20мкг сироп кленбутерола, пока полет нормальный )

ну тогда все просто у тебя, к стати живот уходит в последнюю очередь обычно, низ живота)

я на безуглеводке сижу, на людей уже бросаюсь :lol:  
 When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace

ТолщеИДлиннее

21 июня 2013, 09:47:06 #167 Последнее редактирование: 21 июня 2013, 09:47:28 от ТолщеИДлиннее
Grodos
Цитироватьк стати живот уходит в последнюю очередь обычно, низ живота)

У меня от природы животик немного выпирает и приходится его постоянно подтягивать, даже когда я весил 60кг и жира там не было, он был округлый, а не плоский, как у некоторых товарищей. Такое строение тела.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Серega

Если купить станцию ,то вполне можно накачаться
БЫЛО-15.12.16>>>>>20.02.17>>>>БУДЕТ
NBPEL...15,5 ...............16....................21
 BPEL.....16,9 .............17,8(+0,9).........23
 EG..........13................13,4(+0,4)........16

topmen95

Дома вполне реально заниматься и поддерживать неплохую форму
Начало: 22.10.2016... 15.04.2017
NBPEL:__ 14.0 см;________15.0 см
EG:
______11.8 см;
________12.0 см



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru