Реально ли подкачаться в домашних условиях?

[Tolkonachal]

jk3
Если живот выпирает-налегай на

упражнения НЕ для пресса

если живот впалый или плоский и хочется кубиков, то

упражнения для пресса

 

[ТолщеИДлиннее]

Tolkonachal
Кстати, а это, случайно, не ты в этих роликах снимался и их автор?   А то у меня что-то подозрения по этому поводу откуда не возьмись появились ))

[jk3]

ТолщеИДлиннее

желательно посмотреть.

Посмотрел-таки.

Т.е. он рекомендует для верхней и средней части пресса обычные прямые скручивания.

А как нижнюю часть пресса прокачать ни слова

[ТолщеИДлиннее]

jk3
Думаю, можно делать скручивания на турнике вверх, поднимай ноги, например, с согнутыми или не очень коленями максимально высоко, чтобы по максимуму включать пресс. А вообще вроде же пресс всегда весь задействуется, и нижний и верхний.

[jk3]

ТолщеИДлиннее

А вообще вроде же пресс всегда весь задействуется, и нижний и верхний.

Судя по картинкам, которые были в ролике, на горизонтальной скамье больше верхняя часть пресса, на наклонной -- больше середина.

Но не было картинки, где максимальная нагрузка шла на нижнюю часть.

[ТолщеИДлиннее]

jk3
Я привел ссылку только на 1-ю часть упражнений для пресса. Вот  [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], тут вроде как раз и есть то, что тебе надо. Ролик не большой )

[jk3]

ТолщеИДлиннее
Точно, во 2-ой части для низа и середины.

Кстати, очень толково объясняет и понимаешь, что всю жизнь до этого неправильно делал ))

[TeppKo]

Перешел на домашние тренировки в основном, иногда посещаю зал, но это для разнообразия.
Для дома достаточно иметь Турник-брусья 2 в 1.
Гантели.
Желательно наличие пола    для отжимания.
И все:) Можно иметь не плохую фигуру.
К этому всему еще даже можно добавить скамью для пресса

[ТолщеИДлиннее]

TeppKo

К этому всему еще даже можно добавить скамью для пресса

главное, делать такие упражнения для пресса, чтобы пояснице не повредить )

[Tolkonachal]

ТолщеИДлиннее

Tolkonachal
Кстати, а это, случайно, не ты в этих роликах снимался и их автор?   А то у меня что-то подозрения по этому поводу откуда не возьмись появились ))

Похож,но не я. Я помоложе выгляжу.