Моя история

[nuper_man]

yurchik
Мне все таки кажется что нужен строгий подход - делать на количество, а не по времени, а уж сколько времени займет 5 минут или 6 - вот это точно разница небольшая. Ты сам посуди - кто например штангу жмет на время ??? Это в беге только на время ))))

[nuper_man]

Все отдых решил прекратить, вроде отдохнул - уже несколько дней по утрам старый добрый стояк ))))

Решил все таки начать сначала - по программе новичка
1. прогревание
2. растягивания - 10 раз по 50 сек.
3. джелк - 100 раз с эрекцией 60%

Планирую по ней заниматься 2 мес. и провести замеры.

Вопрос - а нужно ли в течении этих 2 мес. увеличивать число растягиваний и джелков ?

[печальный]

Вопрос - а нужно ли в течении этих 2 мес. увеличивать число растягиваний и джелков ?

тут все субьективно строиться на личных ощущениях, конкретно тебе никто не скажет делай столько или столько, или как быстро увеличивать нагрузку, тут же еще влияет с какой силой джелк делать можно легкий джелк сделать и 200 раз а можно хорошо проработать и за 50 раз)