Общие правила по подвешиванию

[iwak]

Если новички в своей проге активно использует мануальные растягивания вниз, то сила воздействия в этом упражнении обычно равна от 7-8 до 10 кг. Начинают они программу с 5 минут растягиваний, постепенно увеличивая это время (но не силу воздействия!).

Так может с вешалкой применить тот же принцип - вешаешь сразу большой вес, но длительность по времени небольшая для начала, затем время увеличивать постепенно ??? (+еще и время экономится!)

Вот таблица из темы фунт в минуту.

[ppirat]

Ребята, подскажите, есть ли смысл делать джелк при такой программе?:

Утром:
Прогрев, А-растягивания, верёвка - 15минут (подход 1минута)
Джелк 20-30минут

Вечером:
Верёвка 3х15минут (1кг веса)

Думаю сделать такую программу:
Прогрев, вешалка 3х15мин, А-растяги и верёвка

[ppirat]

Блин, както вообще всё глухо.. То ли я дибильные вопросы задаю..

Может кто-то посоветует персоналки ребят, которые вешалкой занимались?

[Tankiro]

ppirat
я бы убрал растяги и относился к вешалке, как к эксу, носил сетами по 2  часа сколько получается.
Вес повышать очень плавно.

[jay reaper]

Tankiro
Почему думаешь что не стоит совмещать растяги с вешалкой?

[Мудрый]

братия по чему ???  

[small_caliber]

Лот теория работает в случае огр фактора - дорсальное утолщение? Есть ли толк от прогревания во время подвешивания?

[kilrogg]

Собственно начал подвешивать с 1кг, по программе биба. Пишут что головка не должна становиться холодной. Сам это с трудом представляю, реально ли это ?  

[Meloman33]

При закреплении вешалки однозначно ограничивается кровоток к головке, поэтому она будет холодеть и синеть. Как не крути.
А у меня еще и эрекция снижается, хотя гружу всего 1 кг на час. Видимo все индивидуально.

[Dokatilsya]

Meloman33

вопрос вдогонку... Вот экспериментирую всё с обмоткой с затягиванием хомута... Но всё равно пч холодеет, головка не то что синеет, но кровоток заметно ухудшается... Делаю несколько сетов сейчас по 15 мин (2-3) в день, на дольше элементарно боюсь в виду инструкций в первом посте... На сколько ли стоит бояться этого "похолодания" пениса? Можно ли при нём делать сет дольше 20 минут?