30 января 2023, 09:25:58

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_WladS

Жду советов

Автор WladS, 08 сентября 2009, 18:02:05

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Kurales

WladS я когда мануалил использовал детсоке масло, с ним весьма комфортно тянулось. А вообще если можешь то тяни без смазки, а потом делай джелк со смазкой

WladS

дайте ссылку, почитать что такое клемпинг, не могу найти
Добавлено:
у многих присутствует в программе

shurplanet

WladS
Ну ты что как маленький :baby:
Смотри раздел "Мануальные упражнения НУПа"  
Каков Ты сам - таков и мир вокруг Тебя. Ты сам выбираешь свою Вселенную, в которой тебе жить следующий миг.
 © shurplanet

WladS

Почитал последние темы - ... и все-таки, со стояком у многих проблемы :)

Kurales

ЦитироватьПочитал последние темы - ... и все-таки, со стояком у многих проблемы


а ты как хотел так писюн истязать

WladS

надеюсь восстановиться :)
практически 2 месяца занимаюсь, а результат, можно сказать, ноль :(
может бросать уже пора?

Kurales

Цитироватьможет бросать уже пора?


Вот так всё и начинается, ты что зря старался что ли , соберись тряпка  :D имей силу воли, люди годами занимаются. Сделай перерыв например

WladS

Приветствую всех! Решил вернуться. Два дня занятий, после которых понял, что ПЧ хорошо держит нагрузку, т.к. упражнения делал с большей интенсивностью, чем раньше. Никаких пятен, потемнений.
Вот только не знаю как лучше составить программу.
Сейчас делаю:
прогревание 5 мин
растягивания по 30 сек в каждую сторону, около 5 подходов
джелк 20 мин
прогревание
Кегель
Хотел бы получить советы по программе.

Dancergogo

WladS
Грей получше, это профилактика тромбов. 10 минут минимум. Остальное нормально. В джелке больше важна не продолжительность, а качество проработки. Можно сделать 70 толковых джелков и пользы от них будет будет больше чем от 150 бестолковых. Уделяй больше внимания технике.

shurplanet

20 декабря 2009, 22:41:11 #69 Последнее редактирование: 20 декабря 2009, 22:42:24 от shurplanet
Согласен с Dancergogo! - лучше меньше, да лучше (В.И. Ленин)

WladS
20 минут джелка сразу много. Я после длительного перерыва к такому времени иду плавно в течении нескольких недель.
Боюсь, как бы ты опять ни заработал претренированность и бросил всё в сердцах  :huh:
Каков Ты сам - таков и мир вокруг Тебя. Ты сам выбираешь свою Вселенную, в которой тебе жить следующий миг.
 © shurplanet



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru