Жду советов

[WladS]

во время вешалки можно сидеть, например на краю стула, или только стоять?
Добавлено:
40 минут можно, конечно, только у меня уже после 10-20 чувствуется онемение, это так и должно?
Добавлено:
и еще - зачем растягивания, если и так вешалку делаю?

[стретчер]

WladS

во время вешалки можно сидеть, например на краю стула, или только стоять?

Как удобнее

и еще - зачем растягивания, если и так вешалку делаю?

Ну типа для разогрева  
Добавлено:
WladS

и Правильно ди, что после джелка, снова вешалка?

Я бы так не делал. Это разные по-сути упражнения, их не чередуют..

[WladS]

SOS! после вешалки ПЧ становиться маленьким и растягивается как резинка от трусов! Так и должно???  

[стретчер]

WladS
Да. Увеличивается эластичность

[WladS]

Всем привет, после долгого отсутствия!
Последнее мое сообщение было месяц назад. В то время я перешел на вешалку. Еще неделю прозанимался, и понял, что замучал свой член. Эрекция стала слабой. Это меня встревожило. Занятия бросил.
И вот сегодня решил их возобновить. Вроде-бы все пришло в норму.
Подведем итоги. За месяц занятий подрос, если объективно в состоянии эрекции на 0,5 см, это точно (без вдавленной линейки стал 15, со вдавленной 16,5, почти 17).
Пришел к выводу, что вешалку, еще рановато применять, хотя, повреждений никаких не наблюдалось (не было даже сосудистых точек). А может быть есть ограничения по возрасту? Мне за 35.
Какие советы есть по дальнейшей программе? Что делать?  

[shurplanet]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Может специально для тебя?    

[Kurales]

. А может быть есть ограничения по возрасту?

Да ну ты брось нет никаких ограничений, главное физ. индикаторы и отдых

[WladS]

решил к занятиям добавить один элемент, теперь они состоят:
1. прогревание 5-10 мин
2. растяжка вр все направления по 10 сек, круговое растягивание
3. джелк 200-250 раз
4. эрекционное кольцо на 15-20 мин
5. прогревание 5-10 мин
6. упраднение Кегля 50-100 раз

4 пункт новый. Принимаю мнения, советы по программе

[WladS]

Наблюдение: при интенсивных занятиях не появляются сосудистые точки и пятна.

[Gemini.kz]

10 секунд это мало. Начни с 30сек. Доведи до 90-120сек.

эрекционное кольцо одевается (носится) после нуп сессии