24 сентября 2020, 17:07:00

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Alik Raduga

Вакуумное подвешивание

Автор Alik Raduga, 27 июня 2006, 15:55:27

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Трунд

30 апреля 2020, 13:46:33 #940 Последнее редактирование: 30 апреля 2020, 13:49:41 от Tрунд
Penis from the Hill
ЦитироватьНачал месяца 2.5 назад с 1-1.5 кг и быстро дошел до 5 кг.
Зря. Вес добавляется грамм по 200 в неделю. То есть от стартового кило за 10 недель это получается 2 кило, добавленных к 1 стартовому. Суммарно должно быть 3, но ты поторопился.
ЦитироватьПо ощущениям маловато.
А вот это уже проблема. Для увеличения тебе потребуются короткие сеты ещё больших весов, которые могут в разы превышать нынешние. Сразу скажу, что для больших весов необходима механическая вешалка. Вакуумное крепление не подойдёт из-за "эффекта шприца". Если у шприца перекрыть пальцем носик и оттянуть другой рукой поршень, то внутри образуется вакуум. Тоже самое происходит и с колпаком на головке когда подвешен большой груз. Такая полость приведёт к пузырям.
Цитироватьеще боюсь вакумная вешалка не выдержит дальнейший вес.
Про что собственно и речь.
ЦитироватьПрогревание,10-15 мин мануальные растяжения, 1 час вешалка, 20-30 мин мокрый джелка, плюс 2 часа вакумный стречер вокруг пояся член в сторону к верху.
Последовательность упражнений подбирается с оглядкой на нагрузку. От меньшего к большему. У тебя она в разноброс.
ЦитироватьНо вот думаю, сколько можно добавлять этого веса на вешалку?
Ровно столько, сколько будет способна перенести кожа. Загвоздка в том, что она менее прочная нежели белочная оболочка. По нагрузке можно зайти очень далеко, главное сокращать время её приложения. В противном случае будет происходить не увеличение, а укрепление оболочки.
ЦитироватьПлюс хороший тонус, эрекция, значительно укрепились ткани на растяжения.
Про что собственно и речь 2. Джелк даёт свои плюсы и по тонусу, и по увеличению, но нагрузки для качественного растяжения в длину мало. Наберись терпения и повышай веса. Подвешивай короткими сетами, а не за раз. Сейчас ты только усложняешь себе задачу по увеличению, укрепляя член.

Джейк

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Penis from the Hill
Цитата: undefinedНачал месяца 2.5 назад с 1-1.5 кг и быстро дошел до 5 кг.
Зря. Вес добавляется грамм по 200 в неделю. То есть от стартового кило за 10 недель это получается 2 кило, добавленных к 1 стартовому. Суммарно должно быть 3, но ты поторопился.
Цитата: undefinedПо ощущениям маловато.
А вот это уже проблема. Для увеличения тебе потребуются короткие сеты ещё больших весов, которые могут в разы превышать нынешние. Сразу скажу, что для больших весов необходима механическая вешалка. Вакуумное крепление не подойдёт из-за "эффекта шприца". Если у шприца перекрыть пальцем носик и оттянуть другой рукой поршень, то внутри образуется вакуум. Тоже самое происходит и с колпаком на головке когда подвешен большой груз. Такая полость приведёт к пузырям.
Цитата: undefinedеще боюсь вакумная вешалка не выдержит дальнейший вес.
Про что собственно и речь.
Цитата: undefinedПрогревание,10-15 мин мануальные растяжения, 1 час вешалка, 20-30 мин мокрый джелка, плюс 2 часа вакумный стречер вокруг пояся член в сторону к верху.
Последовательность упражнений подбирается с оглядкой на нагрузку. От меньшего к большему. У тебя она в разноброс.
Цитата: undefinedНо вот думаю, сколько можно добавлять этого веса на вешалку?
Ровно столько, сколько будет способна перенести кожа. Загвоздка в том, что она менее прочная нежели белочная оболочка. По нагрузке можно зайти очень далеко, главное сокращать время её приложения. В противном случае будет происходить не увеличение, а укрепление оболочки.
Цитата: undefinedПлюс хороший тонус, эрекция, значительно укрепились ткани на растяжения.
Про что собственно и речь 2. Джелк даёт свои плюсы и по тонусу, и по увеличению, но нагрузки для качественного растяжения в длину мало. Наберись терпения и повышай веса. Подвешивай короткими сетами, а не за раз. Сейчас ты только усложняешь себе задачу по увеличению, укрепляя член.
Привет Трунд. Подскажи пожалуйста по следующим вопросам:
Допустим я начал с 1 кг на 1 час. Как мне повышать нагрузку чтобы прийти к большим весам сетами? Допустим я повышаю каждую неделю по 250г. 
1.) Как при этом повышать время?
2.) При каком весе нужно переходить от одного сета к дробным?
3.) Каким должно быть общее время подвеса, когда я подойду к такому весу, что буду делать дробные сеты?
4.) Сколько при этом должны быть эти сеты? 15-20 минут?
5.) В каком графике лучше работать? В случае пока делаю одним сетом и когда перейду на дробные?
Я понимаю, что все индивидуально. Но дай пожалуйста общие рекомендации новичкам.
p.s. Сейчас занимаюсь с гидро колпаком. Посмотрим до какого веса смогу с ним дойти.
И после буду переходить на механику.

incognitos2

я уже совсем запутался )) кто-то в одной теме написано начинать с 0.5кг в другой с кг, также по времени, кто-то говорит несколько сетов по 1-20 минут.. кто-то по несколько часов разом носит... так как всетаки правильно ))Можно ли аермакс использовать после подвешивания... ?

Трунд

18 июля 2020, 12:20:25 #943 Последнее редактирование: 18 июля 2020, 12:26:10 от Tрунд
Джейк, привет! Сразу не увидел. Вопросы у тебя на первый взгляд простые, однако ответы на них будут приглашением в наши дремучие дебри, в которых чёрт ногу сломит.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Как мне повышать нагрузку чтобы прийти к большим весам сетами?
Если принять во внимание уточнение о том, что используешь гидроколпак, то переход к большим весам сетами сам вернётся на повестку дня, когда тебе надоест лечить пузыри. Более точного ответа не знаю. С механической вешалкой это решается проще. Там ориентир на усталость. С вакуумным креплением в виду его удобства и комфорта вот этот момент усталости отдаляется, поэтому сложно будет понять когда сделать переход. Так что тут на своё усмотрение.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Допустим я повышаю каждую неделю по 250г.

А тут вот какой момент есть.

1000 - 1250 (+ 25%)
1250 - 1500 (+ 16.6%)
1500 - 1750 (+ 14.28%)
1750 - 2000 (+ 12.5%)

В граммах вроде всё нормально, но если считать в процентах, то видно, что повышение нагрузки на самом деле снижается и стремится к нулю, то есть начинает терять смысл именно привязка к постоянной массе дополнительного груза. Казалось бы, повышай сразу в процентах, но тут тоже получается фигня, что прогрессия вроде и есть, но толку от неё как с быка молока. К примеру повышаем на 10% вес от уже имеющегося еженедельно, опять же стартовый вес возьмём из твоего примера в 1 кг.

1000 - 1100
1100 - 1210
1210 - 1331
1331 - 1464

Здесь видна прогрессия, но она настолько мизерная, что о какой-то эффективности в долгую говорить не приходится. Для новичка сойдёт до поры до времени, а для опытного вряд ли. Какой точно должна быть прогрессия нагрузки я не знаю, но это точно не граммы и проценты. Если бы знал, то уже был бы кандидатом на нобелевку. Есть вариант повышения по последовательности Фибоначчи, но там встаёт вопрос о восстановлении, потому что по такой последовательности 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89, 144 (и это в килограммах) можно идти только по ориентиру на линейке, то есть результату, который будет всё меньше и меньше. Причём не сразу переходить на новый вес, а дать члену "устаканиться" в новой форме и тратить на это время в соответствии с весом. То есть к примеру после получения результата от 8 кг, нужно будет в течении 8 недель дать время на восстановление. Это опять же навскидку, поскольку чем больше вес, тем больше в сумме потребуется время на ремоделирование белков и отслеживать самостоятельно как-то этот процесс нет возможности, поскольку он не внешний, а внутренний. Такая идея сопоставления веса и сроков вполне имеет место быть, поскольку любым травмам организма в зависимости от их обширности требуется разное время для восстановления. Царапина и неглубокий порез заживут быстро, а вот на переломы и проникающие раны уйдёт гораздо больше времени.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]1.) Как при этом повышать время?
Берёшь и повышаешь. Здесь не стоит вопрос как. Здесь всегда стоит вопрос зачем. Нужно ли вообще повышать время, когда необходимость в первую очередь прогрессии самой нагрузки, а не длительности её приложения? Длительность важна для ремоделирования, поскольку это внутренний биологический процесс, который сам по себе медленный.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]3.) Каким должно быть общее время подвеса, когда я подойду к такому весу, что буду делать дробные сеты?
Оптимально 1.5-2 часа. И то с оговоркой, что на малых весах вполне себе сойдёт, но чем больше вес, тем меньше времени ты его сможешь прикладывать, да и необходимость в этом будет отпадать сама собой. Вот просто представь, что ты подвешиваешь двадцатку. Как умудриться такой вес держать в долгую, а главное зачем? В этом нет никакого смысла, когда у тебя задача выйти на новую цифру. Есть два противоположных подхода и оба логичны на первый взгляд. Первый вариант - растянуть, а затем держать. Второй - растягивать постепенно. В первом случае, чтобы держать новую длину, тебе понадобиться тот же вес, который и позволил тебе на неё выйти, а во втором случае ты по умолчанию стремишься выйти за новую цифру размера. И это как-то больше соответствует логике увеличения, чем первый вариант.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]4.) Сколько при этом должны быть эти сеты? 15-20 минут?
Опять же повторюсь, что чем больше вес, тем меньше сет. Здесь только на состояние ориентироваться. Будешь ли ты переносить такие сеты или нет или придётся корректировать их время в ту или иную сторону.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]5.) В каком графике лучше работать? В случае пока делаю одним сетом и когда перейду на дробные?
По мере наращивания опыта тебе самому нужно будет научиться понимать в каком графике тебе лучше тренироваться, поскольку чёткого графика нет и быть в принципе не может, поскольку это сугубо индивидуальный момент.

incognitos2,
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]как всетаки правильно
Одному Богу известно. Все перечисленные тобою варианты - это одного поля ягоды. Начинают всегда с малого, а что для тебя это малое ты волен выбирать сам.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru