06 декабря 2022, 20:46:54

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




Вопрос по ЛП (луковично-пещеристой) мышце

Автор Alex Filipov, 03 ноября 2008, 05:29:30

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Alex Filipov

Nevod
Я знаю, что есть такое упражнение (O-bends), но я не так делаю. У меня бОльший уровень эрекции. Почти полная.

Я это для растягивания нижней части делаю + тренинг мышц. O-bends - для обхвата.
У меня не очень типичный случай, мне вверх гнуть тяжелее, почему-то. Но я и вниз через бутылку тоже иногда гну, чтоб сверху туника тоже тянулась
Жизнь измеряется не количеством сделанных входов и выходов, а количеством тех моментов ,когда от члена захватывает дух

Nevod

Alex Filipov
Да я в принципе понял, в чем отличия. Но кое в чем сходство все же есть.

Мне кажется, угол эрекции у тебя увеличился в основном потому, что нижняя часть туники растягивается, а верхняя нет, и получается изгиб вверх, который находится в самом основании. Или связки тоже укрепились?

O-bends кстати не только ширину прибавляют, длину тоже очень неплохо. Как мне кажется, они "расслабляют" тунику, ну и немного растягивают. Имхо, нужно применять не очень интенсивные O-сгибания до других упражнений, для "расслабления", а затем делать упражнения в зависимости от желаемого результата - на длину, тянуть, на обхват - клэмп.

Alex Filipov

Я как раз и надеюсь, что туника растягивается, и сухожилья нижних мышц.  Будет сильно кверху торчать при эрекции - буду сильнее гнуть вниз!  :lol:  
Жизнь измеряется не количеством сделанных входов и выходов, а количеством тех моментов ,когда от члена захватывает дух

ather

10 февраля 2010, 13:00:44 #33 Последнее редактирование: 10 февраля 2010, 13:04:40 от ather
Нашёл интересную инфу по поводу ЛП мышцы думаю вам будет интересно

1. РС-упражнения для Начинающих.

Следующие упражнения просты, эффективны и очень легковыполнимы. Эти упражнения направлены на укрепление PC мускула, перед тем как перейти к более серьёзным тренировкам.

PC-упражнение для начинающих №1: Прерывание мочеиспускания.
Каждый раз при посещении туалета пытайтесь остановить струю урины и удерживайте её несколько секунд. Затем выпустите струю течь свободно. Повторите несколько раз (по меньшей мере 5 раз) во время каждого мочеиспускания.

PC-упражнение для начинающих №2: Быстрые клещи.
Быстро сжимайте и расслабляйте PC мускул в течение 10-секундного периода, после чего сделайте 10 секундный перерыв. Повторите 3 раза.
Примечание: Каждое сокращение PC мускула должно длиться только секунду или даже меньше. Сделайте столько сжатий сколько сможете в течение 10 секунд, затем остановитесь. Сделайте три подхода по 10 секунд, а затем сделайте 30 секундную паузу. Делайте три таких 30-секундных тренировки ежедневно. Если у вас не получается делать так много сжатий, делайте столько сколько сможете пока мускул не устанет. Каждый день делайте больше сжатий чем накануне. Большинство начинающих неспособны удержать сжатие больше чем на секунду или две, поэтому это отличный путь к увеличению силы для упражнений следующего уровня, которые потребуют значительно большего времени удержания.

PC-упражнение для начинающих №3: Поднятия пениса.
Б положении сидя, или лёжа попытайтесь пошевелить, поднять ваш пенис усилием PC мышц. Если вы обнажены в этот момент, то вы должны увидеть, что пенис каким-либо образом двигается (наиболее заметно при частичной или полной эрекции). Однако вам не нужно быть голым для того чтобы выполнять это упражнение и вы можете совсем не иметь эрекции для его выполнения. Сидя вы дома или на работе, вы можете делать это упражнение просто напрягая ваш PC мускул, который двигает в свою очередь двигает ваш пенис (или просто пытаться двигать).
Попытайтесь удержать напряжение так долго, сколько сможете каждый раз. Повторяйте это упражнение ежедневно на протяжении всего дня, так часто, как вам это будет удобно.

2. PC-упражнения среднего уровня.
Теперь, когда вы уже в какой-то степени укрепили свои PC-мышцы, можно перейти к следующему уровню тренировок, к упражнениям среднего уровня. Эти упражнения гарантируют вам следующий скачок сексуальной функциональности.

PC-упражнение среднего уровня №1: Основное РС-сжатне.
Постепенно сжимайте ваши PC мышцы до счёта пять. Жёстко удерживаете их в таком состоянии до счёта пять, после чего медленно расслабьте их на следующие пять секунд, (общее время подхода 15 секунд, 3x5). Начните с 10-ти повторений в день и постепенно увеличьте до 50-ти.
Когда вы будете способны сделать 50 повторений за тренировку, можете снизить нагрузку. Если вы хотите упражнять ваши РС-мышцы регулярно, то имеет смысл придерживаться поддерживающего плана. Ваша поддерживающая программа может содержать от 20-ти повторений 1-2 раза каждый день. Если сексуальное наслаждение или сила эрекции начинает снижаться, вновь доведите количество сжатий до 50-ти повторений в упражнении.
Помните, что вы можете выполнять эти упражнения во время просмотра телепередач, принимая ванну или по пути на работу. Просто сжимайте ваши PC мышцы при представившейся возможности.

PC-упражнение среднего уровня №2: Короткие сжатия.
Это упражнение сходно с предыдущим. Однако здесь вы должны фокусироваться на более коротких и более быстры сжатиях. Вместо того чтобы удерживать сжатие до счёта 5, удерживайте его до счёта 2 (общее время - 6 секунд, 3x2).
Начните с 20-ти повторений в день и постепенно увеличьте до сотни в день.

PC-упражнение среднего уровня №3: Длинные, Медленные сжатия.
Разомнитесь подходом из 30-ти коротких сжатий (1-2 секунды каждое), затем сожмите PC-мышцы так жёстко и глубоко, как только сможете. Когда вы уже не сможете сжимать ещё жёстче, удерживайте свои мышцы в этом состоянии 20 секунд. После этого отдохните 30 секунд. Повторите пять раз.
После 4-6 недель ежедневных упражнений, вы должны быть способны делать такие сжатия и удерживать мышцы в течение по меньшей мере одной-двух минут за раз, а может быть даже больше. Это специфическое упражнение даст вам абсолютно твёрдую каменную эрекцию и контроль эякуляции так долго, как вы это захотите в постели. Выполняйте это упражнение до 10-ти подходов двухминутных удержаний. Это может показаться вам сейчас невозможным, но вы будете удивлены, как быстро вы сможете достичь этот уровень силы при регулярных и добросовестных тренировках.

РС-упражненне среднего уровня №4: Постепенные сжатия.
Это упражнение заставляет вас постепенно, пошагово сжимать ваши PC-мышцы всё больше и больше. Начинайте сжимать ваш PC, удерживайте, затем сожмите ещё больше, немного больше, держите, затем сожмите так как только сможете и держите. Удерживайте в течение 20-ти секунд, затем расслабьтесь немного, держите, расслабьтесь ещё немного, держите, расслабьтесь, держите, наконец, расслабьтесь совсем. Сделайте 5 раз без отдыха между повторениями.

3. Продвинутые PC-упражнения.
Когда вы освоите упражнения среднего зфовня, вы можете попытаться покорить Продвинутые упражнения. Эти упражнения сделают ваши PC-мускулы настолько сильными, что легендарный Холк позавидовал бы вам.

Продвинутое РС-упражнение №1: Сжигание.
Начните сжимать ваш PC-мускул очень медленно. Сжимайте так медленно, чтобы это заняло 3 минуты до полного сжатия мускула.
В какой-то точке вы почувствуете что вы больше не сжимать ваш PC ещё больше, но всё же продолжайте пытаться это сделать. Продолжайте до тех пор пока вы на это способны. Сохраняйте сжатие, пока ваш PC мускул не начнёт жечь. Удерживайте крайне крепкое сжатие в этой точке и дышите очень медленно и глубоко в течение 30-ти секунд. Затем, сожмите ваш PC ещё больше , продолжая пытаться превозмочь самого себя. Когда жжение станет невыносимым, расслабьтесь и сразу же сделайте ещё 20-ть PC-сжатий. Делайте это упражнение ежедневно.

Продвинутое РС-упражнение №2: PC давление-напряжение.
Это упражнение должно делаться в уединении, в отличие от других PC упражнений.
- Вам необходима эрекция для этого упражнения; однако смазка не требуется, если только она не потребуется вам для достижения эрекции.
- Когда вы достигнете полной эрекции, крепко возьмите свой пенис посередине ствола. Используйте целую ладонь, захватив пенис всеми пальцами. Напрягите PC мускул и держите в течение приблизительно двух секунд. Вы почувствуете, что ваш пенис пытается подняться ещё больше и ещё больше наполняется кровью. Используя среднее постоянное давление руки сопротивляйтесь обоим этим процессам. Вы будете чувствовать некоторое сопротивление так как пенис наполняется кровью. Вы применяете усилие направленное против обеих функций PC-мышц - против циркуляции крови и твёрдости эрекции.
- Начните с подхода из десяти повторений. Это должно занимать приблизительно от 30-ти секунд до одной минуты, в зависимости от того насколько длинными вы делаете паузы между напряжениями PC мускула. Делайте столько подходов из десяти повторений, сколько сможете продолжать напрягать PC мускул против сопротивления руки.
- Постепенно увеличивайте количество повторений Спустя какое-то время вы почувствуете, что вам приходится прикладывать к своему пенису большее усилие, что бы удержать его в одном положении и не давать подняться в момент напряжения РС-мускула Это упражнение не должно занимать больше чем три-пять минут в день Выполняйте не более одного раза в день Вы можете чередовать это ежедневное упражнение с PC-сжиганиями, если хотите, или делать оба упражнения каждый день


от себя добавлю что после 4-х дней простой тренировки (300-400 сокращений в день) сперма стала выстреливать вверх на 20 см; до этого максимум на 5  или вообще просто вытекала

Oborotene

10 февраля 2010, 22:38:12 #34 Последнее редактирование: 10 февраля 2010, 22:39:11 от Oborotene
Ну и чо тут нового.......

Я каждый день, когда на работу еду, делаю (200хкоротких+100хсредних+ 50х5сек + 10х20сек + 1х1-2мин )

и в течении дня бывает, только без счета.

По утрам аж ноги мёрзнут :D  
Моё  внутреннее руководство ведёт  меня к ПРОЦВЕТАНИЮ !!!

начало НУПа - 10 марта 2009
NBPFL -   10 см (+2,0 см)
NBPEL - 16,0 см (+3,5 см)
BPEL -   18,0 см (+4,0 см)
EG -      13,5 см (+1,5 см)


Doctor.uz

Мне интересно,многие эти ребята пропали с форума.Интересно,почему?2варианта:или у них вырос и они в форуме не нуждаются,или у них вообще не вырос.
Если бы вырос,то они проводили бы поддерживающую тренировку,иногда бы сюда заглядывали.Как наши уважаемые ветераны.
Скорее всего не вырос,и они потеряли веру в себя и НУП.
Я к чему это:занимаются НУПом многие,а добиваются своего единицы.Еще раз плюс в пользу трудолюбия и упертости.
Приношу свои извинения за оффтоп.Темы такой не нашел,а новую создавать,чтоб захламлять форум,не хотел.Хотелось поделиться мыслью с народом.
Есть такие решения, после принятия
которых, тараканы в голове
аплодируют стоя!

Oborotene

ЦитироватьМне интересно,многие эти ребята пропали с форума.Интересно,почему?2варианта:или у них вырос и они в форуме не нуждаются,или у них вообще не вырос.


3-й вариант: САЧКИ и СЛАБАКИ. ;)  
Моё  внутреннее руководство ведёт  меня к ПРОЦВЕТАНИЮ !!!

начало НУПа - 10 марта 2009
NBPFL -   10 см (+2,0 см)
NBPEL - 16,0 см (+3,5 см)
BPEL -   18,0 см (+4,0 см)
EG -      13,5 см (+1,5 см)


Adword

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Большинство тут либо девственники, либо с небогатым сексуальным опытом. Думали что со своим девайсом не смогут удовлетворить, а тут НАШЛАСЬ телочка! ну и все бросают форум.

по прошлому опыту

умеренныій

Я к кегелю хорошо отношусь.И все же как-то заметил,что от него пч как-то укорачивается,втягивается внутрь.Никто не замечал?Надеюсь,что показалось.  
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

стретчер

12 февраля 2010, 01:03:38 #39 Последнее редактирование: 12 февраля 2010, 01:04:26 от стретчер
умеренныій
ЦитироватьНикто не замечал?

:not:
Сам подумай, каким образом может укориться?
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru