MOS : Фаза 2

[Jaric]

Всем, привет! Хочу поднять вопрос об эффективности и целесообразности НУПа по небезызвестной программе DLD. Система занятий разбита на 5 фаз, каждая из которых является самостоятельным комплексом упражнений, объединенных общей концепцией программы. Я сейчас подошел ко второй фазе и сразу возникли вопросы по A-stretch: по видео нет вопросов ..более-менее понятно, но вот в текстовой части не ясно как долго и в каком количестве надо выполнять это упражнение. И вообщеЭ, хочу услышать мнение мастеров об этой системе. Может она и лажовая?

[Gemini.kz]

A-стреч это только дополнение к общей растяжке.
первый месяц начинаешь по 30сек. постепенно доходишь до 60сек. в каждую сторону.
при видео вроде же написано 10мин... вот считай 5сторон 60сек. 2 подхода. (прога новичка)

[Raak]

Хочу поднять вопрос об эффективности и целесообразности НУПа по небезызвестной программе DLD

А где эту систему вообще можно найти? Я вообще про такую систему впервые слышу!

[стретчер]

Jaric
поподробнее если можно про 5 фаз?
постепенное усложнение упражнений что-ли?

[Ghogot]

Jaric
Это ведь комерческий проект DLD, ты покупал? Выложи, если не сложно, очень любопытно посмотреть!

[Gemini.kz]

это он про matters of size
вот
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] об этом писали    

[стретчер]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

здесь об этом писали

писали и видео выкладывали много где а вот что там за фазы?  

[Ghogot]

видео-то у меня есть...

а вот что там за фазы?

Вот и мне интересно... меня "текстовая часть" его программы интересует!

[Gemini.kz]

5 фаз. от новичка до продвинутых упражнении.
сейчас открыть посмотреть немогу.
когда буду один. гляну. скажу.
Ghogot
если видео есть то он же перечисляет список упражнении. каждое упражнение 10мин.
в последующих фазах джелк увеличивается в количествах. 300-500.

[Jaric]

Для [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] ...Про растягивания я и сам все понял: здесь вопросов нет. Я имел в виду A-stretch! на видео DLD говорит, что 35 сек и 5-10 сек интенсивное, а вот читая текст говорится про 50 раз (отдыхая по необходимости). Отсюда и вопрос, так какая продолжительность A-stretch? По поводу MOS! см. торренты! [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Ghogot
Текс зачастую не коррелирует с видео комментариями - я эот имею в виду!!!