Как научиться делать шпагат?

[Nouse199!]

Тут давно технику правильно соблюдать, не переусердствовать. А то я решила тоже растягиваться, сделала неправильно и спину себе потянула. Жесть как болело

[soclose]

Много тренировок, очень много с постепенной подготовкой и растяжкой мышц.