27 октября 2021, 16:25:44

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


avatar_Вайтмэн

Как научиться делать шпагат?

Автор Вайтмэн, 24 апреля 2008, 15:52:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Галил

Klinkow
Цитироватьсамое главное чтобы каждый день поднимать свою попу и тренироваться)

Святые слова. clap_1  
Если ты не знаешь что делать -- ничего не делай! Все испортишь...

Peterson

Желательно утром и вечером практиковать по минут 20-30 и будет результат, только аккуратнее делайте это, иначе можно порвать связки и забудете на долго весь этот процесс :)

удачи в нелегком деле)
............... start ........... now .............. end
............. 01.12.15 .... 01.04.16 ........ 00.00.00
NPBEL ....... 15 ............ 15,3 ................. 18
NBPFL ....... *** ........... *** ................ ***
EG ............ 13 ........... 13,8 ................. 14

Vova80

Нужно регулярно тренироваться и делать упражнения на растяжку. Причем до этих упражнений нужно хорошо размяться.

Peterson

В домашних условиях можно садиться на стопку книг и затем постепенно уменьшать количество книг ! Работает!
............... start ........... now .............. end
............. 01.12.15 .... 01.04.16 ........ 00.00.00
NPBEL ....... 15 ............ 15,3 ................. 18
NBPFL ....... *** ........... *** ................ ***
EG ............ 13 ........... 13,8 ................. 14

Питон 20

По своему опыту могу сказать, самые лучшие результаты в поперечном шпагате, после присида со штангой с серьёзным весом, естественно для тех кто владеет техникой и предварительным разогревом. Секрет в том, что при присиде задействуются и прорабатываются все связки и  внутренние мышцы.

Vika210

думаю что каждый день по часику .и за год будет у тебя шпагат

sergeiflob

Ой. что при растяжке порвать связки, это надо быть таким садомазо.    

Серega

Без шпагата никуда,со шпагатом круто
БЫЛО-15.12.16>>>>>20.02.17>>>>БУДЕТ
NBPEL...15,5 ...............16....................21
 BPEL.....16,9 .............17,8(+0,9).........23
 EG..........13................13,4(+0,4)........16

Butters

05 марта 2017, 21:20:47 #28 Последнее редактирование: 05 марта 2017, 21:21:58 от Butters
Привет всем участникам!!! сам к концу года планирую сесть на шпагат. Есть два курса которые продаются в сети могу кинуть ссылку если кому надо.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Второго нет но если кому надо будет залью.

Joanna

Ну здесь нужны годы тренировок. Дело ведь не в одном шпагате, а в комплексе упражнений для всего тела. Да и нужно четко знать для чего делать шпагат.
Женя



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru