27 мая 2024, 06:10:43

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




L

Спорт и НУП

Автор lev314, 05 мая 2006, 12:10:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

KaiserSoze

$tudenT, спасибо!
Пойду шуршать там =)


A.I.

Цитироватькрути педали 2-3 раза в день по часу!!

Как раз для офисного работника, ага :D  Верная дорога в больничку с диагнозом ишемия. Начинать вело надо с 10 минут. Да и вообще лучше начинать с дорожки.
Carpe diem.

I-am


Гудри

Не надо мудрить с подсчетом белков, углеродов... Просто старайся есть здоровую пищу и побольше фруктов и овощей. А для того чтобы гарантировано сбросить вес, рекомендую ежедневные пробежки по утрам
Истина в последней инстанции

$tudenT

A.I.
ЦитироватьКак раз для офисного работника, ага biggrin.gif Верная дорога в больничку с диагнозом ишемия. Начинать вело надо с 10 минут. Да и вообще лучше начинать с дорожки.

бегать тоже советуют начинать со спортивной ходьбы  ;)
у нас на велотренажёре 10 режимов сопротивления - на самом лёгком педалей вообще не чувствуешь
так что пусть начинает с малого минут по 30 за раз чтоб форму войти - в среднем скоростном режиме, спринт устраивать тоже не надо
про ишемию - это крайность, в отличие от дорожки на велотренажёре работаешь в статичном режиме - меньше нагрузка на сердце
...... (') ..... (') .... ( ') ... ( ')
% .. ( )) ... // ... / / ... /  / .
............... ( )) .. ( )) .. /  / ..
............................... ( ,)  ) .

Гудри

Ну а в качалке можно похудеть, выполняя урпажнения с малыми весами и максимальным кол-вом повторений
Истина в последней инстанции

стретчер

Атлетические + аэробные(бег,плавание,велосипед,бег.дорожка) нагрузки+ питание...
Добавлено:
+НУП :D  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

$tudenT

01 февраля 2008, 16:48:32 #27 Последнее редактирование: 01 февраля 2008, 16:52:40 от $tudenT
Гудри
ЦитироватьНу а в качалке можно похудеть, выполняя урпажнения с малыми весами и максимальным кол-вом повторений

я подразделяю кол-во повторений в подходе как работу на медленные и быстрые волокна
знаю одного кача - выполняет в раб. подходе по 50 повторений с малыми весами - здоровый дядька, тут не без химии конечно, но рельефом там и не пахнет - мясо просто
Для рельефа главное диета, соотношение сожженых калорий к набранным, для чего увеличивается частота тренировок до 6 раз в неделю (у нас ходят и по 2 раза в день энтузиасты), ну и интенсивность
нереальным рельефом у нас могут похвастать 2 чела в зале - один ходит 6 раз в нед 2 раза в день, другой также но раз в день но по 5!! часов - но это уже на заключительном этапе, когда масса есть
да и ещё про бег на дорожке - с повышенным весом бегать вредно для коленей и для сердца (я говорю не про KaiserSoze а про людей с ожирением - но и при повышенном весе вредно ИМХО - лучше крутить педали)
...хотя если говорить про "просто похудеть" - то люди, пришедшие в зал с целью скинуть килограмм 20-30 худеют (килограмм на 10) от всего, и от работы на силу - просто потому что подняли задницу с офисного кресла и начали сжигать калории - дальше чтобы сбросить больше придётся пахать!!
...... (') ..... (') .... ( ') ... ( ')
% .. ( )) ... // ... / / ... /  / .
............... ( )) .. ( )) .. /  / ..
............................... ( ,)  ) .

tons

21 марта 2008, 19:39:43 #28 Последнее редактирование: 21 марта 2008, 19:44:08 от tons
Я интенсивно занимаюсь спортом,бег,тренажёрный зал всё такое..после тренировок мой ПЧ становиться намного меньше,типа кровь уходит в мышцы...=))
Может ли это как-то отразится на результате НУПа?

стретчер

tons
тут все спортсмены-еще никто не жаловался :D  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru