Ваш личный опыт в подвешивании

[стретчер]

Вайтмэн хоть год просиди-без упражнений до вешалки не доберешься...

[Trumen]

Вайтмэн

А на каком месяце занятий можно преступать к вешалке ?

Никто точную дату тебе не скажет... Надо чтобы ПЧ привык к таким видам нагрузки. Смотри по состоянию твоего ПЧ, готов он принимать такие нагрузки...? Я начал с программы новичка и вот через два месяца начал вешать. Вешаю вторую неделю, нормально..., никаких проблем.

[Kurales]

НАрод а при подвешании лубрикантами же не надо пользоваться ???  

[Gemini.kz]

нафиг лубриканты?

после сетов можно мазать спасателем или бадягой. что бы избегать травм... это в основном при больших весах и при длительных сетах.

[Alex Filipov]

Kurales  Если ты одно мужское лицо в комнате во время подвеса, то не нужно никаких любрикантов      

[Kurales]

Делаю мощное растягивание10 мин, джелк 15, бтс-стреч 5 мин , а через 1-2 подвешивание 1 сет 1.25кг 22-30минут

Знаюшие люди я недавно стал вешать, скажите я правильно делаю , так всмысле можно как я ???

[nupmen]

джельк мне кажется лучше после растягиваний !!!!

[Kurales]

Народ я провешал 17 дней, 1,25 кг ну вот последний раз 40 минут 1 сет. Можно уже увеличивать вес ? и если да то на сколько ?? Спасибо  

[Kurales]

народ вот только что повешал 2 кг, нормально для моего срока ?

[shurplanet]

Kurales
Кроме тебя, никто не ответит на эти вопросы.
Отнесись серьёзно. Подумай. Будь внимательным.