Пауэрлифтинг

[камасутра]

своих фото с жимом не нашёл в точке опускания. Вот рандомная фото из инета:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
он как раз здесь работает спиной и мост довольно хороший у него. Кисти только заваливает. Я жму так же. Даже кисти тоже заваливаю, что не есть гуд.

Где-то в средней точке у меня локти растопыриваются, а потом опять скручиваются внутрь
Добавлено:
но это спортивный жим лёжа. Если цель стоит проработать грудные мышцы, то плечо должно быть перпендикулярно полу

[Doctor.uz]

камасутра
Хотя бы с шваброй показал бы,а то на твоем фото локти и туловище на космическом расстоянии-я не вижу,где они прижимаются к туловищу.

[Daurenkzb]

камасутра
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Как я понял из рисунка и также по моим наблюдениям на соревнованиях по пауэрлифтингу,
лифтеры делают мостик, чтобы приблизить грудную клетек, то есть минимизировать путь штанги.
По моему локти они тоже выставляют очень широко из-за этого.

но это спортивный жим лёжа. Если цель стоит проработать грудные мышцы, то плечо должно быть перпендикулярно полу

Да, так и есть. Нужно мышцы увеличивать в районе груди и одиночные рекорды над железом меня не очень интересует.
В ютубе, если набрать в поле поиска узкий жим лежа, там есть один китаец с Шанхая. Мне он понравился, так четко показывает и немного мостик делает, таз не отрывает и выглядит очень здорово.  

[Doctor.uz]

Daurenkzb
Если нужны мощные грудные мышцы,самое лучшее-жим лежа тяжелым весом(масса)+разводка тяжелыми гантелями(масса).
Ориентир на такой вес,чтобы было 4-5 повторений.И перерыв между тренировками для массы до трех дней.

[камасутра]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
так я же не говорил, что локти должны касаться туловища но они не перпендикулярны земле/скамье, а под углом как раз.

Daurenkzb
тогда вообще не заморачивайся над всем этим. Жми с перпендикулярным плечом, сосредотачивай внимание на сокращении именно грудных мышц.
Кинь видео китайца, посмотрю

[Doctor.uz]

локти прижимаю к туловищу

Слово "прижимаю"имеет лексическое значение физического контакта,то есть подразумевает касание объекта объекта.Например,"прижиматься в автобусе" есть физическое касание.Ну да ладно,будем считать,что оговорился.

[Daurenkzb]

камасутра

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Вот он, тот самый китаец. Прокоментируйте.

[камасутра]

Ну да ладно,будем считать,что оговорился.

нет, будем считать, что это профессиональный термин, используемый многие годы

Daurenkzb
всё правильно там говорят. Собственно, что и я говорил, что руки на ширине плеч, локти прижимать, та не отрывать)
Только я ещё люблю жать узким хватом с ногами на скамье, т.к. я делаю очень сильный упор на ноги, поэтому для большей изоляции трицепса ноги ставлю на лавку

[Doctor.uz]

камасутра
Неправильный термин,используемый непрофессионалами.Профессионалы так никогда не говорят.Имею мнение,оспаривать бесполезно.
Пять лет был спортивным врачом у штангистов-за слова отвечаю.

[Tolkonachal]

Daurenkzb
Если ты хочешь проработать грудь и вырастить массу,  то  
1) Выбирай вес на 10-12 повторов ( более тяжелым на 3-5 повторов наработаешь силу-но не объём)
2) Мостить при билдерском жиме не обязательно, скорее даже не нужно, лучше вообще приподнять ноги под углом градусов 45 к полу.
3) В подходе только 2-3 последних жима делай с полной амплитудой- иначе трицепс или дельты откажут раньше, чем ты пробъёшь грудь.
4) Берись за гриф так, как подсказывает твоё тело. Кому-то удобно широко, кому-то поуже, но совсем узкий хват для груди плох- много нагрузки уходит в трицепс.
5) Локти должны быть примерно под углом 45% к телу- так физиологичнее всего.

Это рекомендации для билдерского жима. .  Ты наберёшь массу и конечно результаты в жиме вырастут, но лифтёрские тренировки в корне отличаются от билдерских.
P.S. Твой китаец- просто физкультурник.