Юли №3 (Uli #3)

[Drotik]

OhFortuna

Это упражнение нужно выполнять на сухую, или лучше смазать?

Лучше смазать, иначе кожу сотрешь в кровь.

[Sunboy]

Всем привет! Делаю щас по такой вот схеме: 5 мин разогрев, 5 раз по 3 сек растягиваний, 500 секунд сухого джелка (1 движение - 3 секунды); 2 дня занятий, 1 отдыха. Хотел спросить, стоит ли добавлять на данном этапе (около 2х месяцев прошло с начала занятий) юли и сколько раз его делать? Извиняюсь за глупцы вопрос, просто полистав 7 страниц  темы не нашёл ответа.  

[Отделочник]

Sunboy

Хотел спросить, стоит ли добавлять на данном этапе (около 2х месяцев прошло с начала занятий) юли и сколько раз его делать?

чтобы ответить на этот вопрос, надо понять, какие изменения произошли за эти 2 месяца, от и до. Улучшился ли стояк, появился ли тонус, изменились ли параметры бпел, нбпел, бпфсл, ег. Если не было начальных замеров, трудно понять, что сейчас.

Принцип такой: если улучшения идут, то ничего не менять в проге, не соблазняться даже если "кажется". Если наступает торможение в прогрессе, то изменения в виде повышения времени, нагрузки, или и то и другое вместе. Если никакого прогресса нет, то уже думать и экспериментировать. Пример +5мм за 2-3мес. = весьма хороший уверенный прогресс, как имхо. Средняя скорость прироста можно надеяться +2см в год, весьма недурно.

Хотя тяг у тебя маловато, начни хотя бы с 10ти мин. Юли пока не стоит, можно через месяц подключить. Пока можно джельк в конце сета пожестче делать, крайние 100-120 сек.

[Sunboy]

Благодарю)
Добавлено:
Только я что-то про тяги налажал когда писал: я делаю 10 тяг по 30 сек, но в любом случае меньше  10 минут.

[Отделочник]

Sunboy

Благодарю)
Добавлено:
Только я что-то про тяги налажал когда писал

Кратко и ёмко! Всегда пожалуйста В любом случае отслеживай процесс, отслеживай вупы, если таковые имеются.

[bazzahasstle]

Начал юли делать, моего питона так бомбит!!! Сегодня лимфой затек, правда не весь пч, а только по середине.
Кстати в видео говорится что нужно проводить хватку настолько, насколько возможно. А не " не доводя до середины "
Короче упражнение крутое - после джелка конечно же))) раздувает нереально... Месяц-два поделаю, посмотрим что будет по результатам.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]        

[GURONE]

bazzahasstle
А не круто ли начал?

[wonderguy]

сколько подоходов или по времени делать то рекомендуется?    

[Tankiro]

wonderguy
1-2 подхода мин по 15-20

[wonderguy]

wonderguy
1-2 подхода мин по 15-20

Если я правильно понял, ты имеешь в виду, что каждый подход должен содержать 15-20 движений?  
Второй раз выполняю упражнение и уже словил чёрное пятно на стволе

А ещё при выполнении яйца мешаются при перехвате