[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Penis from the Hill,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]А я со своим "металлическим тросом" на девайсы особо не рассчитываю

Когда силы и выносливости рук будет не хватать, то в дело вернуться девайсы. В первую очередь вешалка с механическим креплением.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Больше динамические чем статические растягивания.

Здесь нужно правильно понимать, что ни первое, ни второе не панацея. Всё упрётся не в вид упражнения, а в нагрузку, которую ты способен приложить. Представь, что грузовик встрял в грязи и ты пытаешься его самостоятельно вытянуть. У тебя может быть силушка богатырская, но по сравнению с мощью гусеничной техники, которая реально способна вытащить грузовик, она явно ей уступает. И то к нагрузке следует обращаться лишь в случае, когда прежде результата не было вообще, поскольку если был результат и затем ты подошёл к плато, то тут может быть больше смысла не сколько нагрузку повышать, сколько взять время для восстановления. Из личного опыта могу сказать, что те же динамические упражнения действительно могут дать эластичность, но по цифрам изменений может и не быть.

согласен.
я и сейчас вижу что руки не могут дать  нагрузку , даже какая была у меня от 6+ кг на вакумной вешалке.  То есть нагрузку дать по больше могут, но удержать не более 10 сек, потом все соскальзывает. Но пока я пытаюсь под разными углами растягивать этот тросик. незнаю будет какойто эффект или нет.  Также согласен что вешалка должна ыть видемо мезаническая, потому как ваакумник после 6кг  уже   тяжко  берет вес.  Вакум я  использую в качестве стречера. 
короче я думаю этот год я потеряю на эксперементы и дергания  то в одну сторону, то в другую, в поисках какже лучше и продуктивнее   

возможно я востановлю вешалку. если через палку, то до 6кг в принцыпе всеровно неплохая нагрузка. но сейчас занят много, времени нет. а руками както быстрее и мобильнее )
может потмо создам персоналку, если интерес мой  будет и дальше мотивироватся.
спасибо за советы,   очень интересно и полезно.

Трунд, подскажи такой момент: я уже 3 месяца занимаюсь лишь растяжением ПЧ, никаких сосудов. Результат такой, что БПЕЛ вырос на 3см и БПФСЛ вырос на 3см, но при этом, НБПЕЛ как был, так и остался. Я не толстел, жир не набирал, но попробую скинуть остатки, которые есть. Разница в НБПЕЛ и БПЕЛ равна - 3.5см. Разница БПЕЛ и БПФСЕЛ - 2см.

Собирался четвёртый месяц заняться сосудами, но пока что колеблюсь, может еще посидеть на растяжении? Что ты посоветуешь. Для справки:

НБПЕЛ - 13.5
БПЕЛ - 17
БПФСЕЛ - 19

tonightalive, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], у тебя жировая прослойка около 3.5 сантиметра. Линию глазами проведи на фото по этой цифре и поймёшь как я определил. Если сравнить с обозначенными стартовыми, 

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]15.02.20:
NBPEL - 12.5
BPEL   - 13.5
EG      - 11.8

То крайне непонятно откуда такая прослойка взялась, когда ты сам говоришь, что не потолстел. А как ты определил, что не потолстел? Ты регулярно следишь за весом или просто глазом себя в зеркале оцениваешь?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Собирался четвёртый месяц заняться сосудами, но пока что колеблюсь, может еще посидеть на растяжении?

Тебе же уже исчерпывающе [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]tonightalive, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], у тебя жировая прослойка около 3.5 сантиметра. Линию глазами проведи на фото по этой цифре и поймёшь как я определил. Если сравнить с обозначенными стартовыми,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]15.02.20:
NBPEL - 12.5
BPEL  - 13.5
EG      - 11.8

То крайне непонятно откуда такая прослойка взялась, когда ты сам говоришь, что не потолстел. А как ты определил, что не потолстел? Ты регулярно следишь за весом или просто глазом себя в зеркале оцениваешь?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Собирался четвёртый месяц заняться сосудами, но пока что колеблюсь, может еще посидеть на растяжении?

Тебе же уже исчерпывающе [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

И глазом оцениваю, и примерно раз в пару месяцев взвешиваюсь. У меня вес порядка года держится в районе 77-80. Даже если я и толстел, допустил, на 3кг, не думаю, что это было бы критично. Да, так-то у меня есть слой жира на животе, допускаю, что он же перекидывается и на лобок, тот тоже мягонькай) В данный момент полмесяца стараюсь сидеть на диете, погляжу, что будет дальше. Физ. упражнения тоже не забываю.

Плотным я был года 2 назад, я весил 92кг, потом за год сбросил 15кг. Может от тех 92кг жир остался?

tonightalive,
думаю остался. Попробуй дальше подсушиться

tonightalive,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Может от тех 92кг жир остался?

Tankiro,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]думаю остался.

Нет, господа. Обратите внимание, что изначально прослойка была всего сантиметр, а спустя время стала 3.5.

Так что же по итогу?

tonightalive, а по итогу тебе надо отслеживать вес. Это очень странно, что у тебя прослойка стала заметно больше при условии, что ты не набирал вес. Это не осталось от прошлого веса. Это появилось уже в дальнейшем.

tonightalive,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Так что же по итогу?

Мне кажется изначально не правильно замерял

Строго по центру ребром

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]tonightalive,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Так что же по итогу?

Мне кажется изначально не правильно замерял

Строго по центру ребром

Мерил как описано в соответствующей теме. Так что, все показатели мерить линейкой ребром?