Организм такой приколист. Утренняя эрекция спала на процентов 50% от моей нормы если не больше но есть все равно, правда моей нормой дрова колоть можно, так что возможно что и это много. Почитал немного другие персоналки новичков и посмотрел на свою программу. Очень может быть что и я лошадей гоню слишком уж.
Вчера - растяжка - 11 мин, мокрый джелк - 130 (по времени это 12-13мин), водяная  помпа - 11 мин, джелк - 130. Получается 25 мин. (260 повторов) у меня джелк на 17 день нупа. Выглядит многовато. И это я еще один подход к помпе снял. Испугался естественно, пообещал пч снять один подход джелка, а он возьми и выдай 80% утреннего. Вот и пойми его теперь, толи намек что все в порядке - продолжай как есть, толи подал знак что мол живой не беспокойся но пыл умерь. Может сделать что то посередине? Типа первый подход к джелку сделать разогревочно-символичным, например 50 повторов перед помпой и не менять эту цифру, а второй подход скинуть на 100 и вот его поднимать постепенно?

SeniorSSS

Цитировать. Вот и пойми его тепер

ДА всё познаётся методом НАУЧНОГО-тыка.  

Байрон

ЦитироватьДА всё познаётся методом НАУЧНОГО-тыка.

Вспоминая одну пословицу, хочется иногда хотя бы раз в жизни попробовать на чужом опыте учится, а то только на своем и даже на нем редко.
"Перетрен" конечно есть. Но вот грань между нормальной усталостью нетренированного, непривычного к нагрузкам "организма" и вредительством не ощущаю (тоже опыт нужен наверное). Ну да, ну да...научный-тык-перетык На ощупь - фигурально и буквально.  

Так, опять поменял мнение и программу Мне офигенно нравится джелк и даже растяжка, пусть и с ней еще проблемы, и уже с неделю есть желание стать чистым мануальщиком. Во общем "снимаю" помпу и кладу ее в шкаф хотя бы на пару недель, а там глядишь опять мнение поменяю, хотя если результат хоть какой будет то вряд ли. Так что теперь буду делать действительно программу новичка разве что добавлю дополнительный прогрев после растяжки, а то по ощущениям пч остывает немного за это время.

Вот засада, у меня ЛОТ - 6-6:30, даже не 7 Это я как понял будут проблемы с ростом в длину. Плюс попробовал померить БПФСЛ и БПЕЛ, ну конечно точность ахавая но БПФСЛ почти равен БПЕЛ = 16 см (я оказывается все таки жырдай ), стояком можно дрова рубить, если и не 10 то 9.5 есть. По всем теориям значит у меня чисто в тунике проблема и она многослойная.
И чо теперь? Программу новичка изменять как то надо? Советы-опыт? Все не прочитаешь, да и мозг начинает плавится, до практических советов пока что не добрался, разве что О-сгибания и изолированное скручивание но это что то кажется рано еще (только 13 тренировок было).

SeniorSSS

ЦитироватьПрограмму новичка изменять как то надо?

просто делай прогу увеличив время растягов-70/30.имхо

SeniorSSS

ЦитироватьЭто я как понял будут проблемы с ростом в длину.

Это не о чём не говорит .

ЦитироватьБПФСЛ почти равен БПЕЛ = 16 см (я оказывается все таки жырдай  ),

Это не говорит о жирдяйстве .  

ЦитироватьИ чо теперь? Программу новичка изменять как то надо?

То что равны приведённые тобой показатели и то что стояк на 10 баллов , а иногда наверное бывает , что думаешь взорвётся сейчас .  
Означает то , что нужно отводить растягам больше время чем на джелк (70% х 30%) .

Байрон

Цитироватьпросто делай прогу увеличив время растягов-70/30.имхо

Извини, не понял. Это больше увеличивать время растягов чем джелка (70% на 30%)? Или увеличивать с 30 секунд до 70? Кстати о растягах, я увеличиваю общее время растяжения, мысль была сначала довести до 15 минут и потов увеличивать постепенно продолжительность растяжения до минуты или делать наоборот?
Добавлено:
Орэх

ЦитироватьОзначает то , что нужно отводить растягам больше время чем на джелк (70% х 30%) .

Теперь понял. А как это на практике выглядит приблизительно? Например, сегодня задумывал 11 минут простых растяг (по 30 сек.) потом джелк 180 повторов но у меня на это уйдет минут 15. Значит на следующий день делать 12 мин растяг (+1 мин) и 185 джелк (+20-30 сек.)?

ЦитироватьЭто не говорит о жирдяйстве .

Ну все таки то что БПЕЛ это как минимум +2 см к НБПЕЛ все таки что то да означает    

Или 70/30 пересчитать время которое сейчас "отдаю" нупу на эти проценты? То получится - 18.2 мин растяжка и 7.8 мин джелк?

P.S. Какой я истерик все таки, ну нечего отойду и посмеюсь над этим вечером

SeniorSSS

Цитироватьджелк 180 повторов

это много 50 повторов за глаза хватит.

Цитироватьсегодня задумывал 11 минут простых растяг (по 30 сек.)

это тоже много 5 мин растягов для начала.имхо