Всё о джелке или как джелкировать

[mars999]

Alexey0
нет . сначала я делал джелк пару месяцев может. потом его забросил и перешел на экс . между перерывом курсов экс джелк не делал. начал снова только сейчас .
стояк от экса был когда как . перетрены были все же . ну  я не обращал на это внимание ,просто носил каждый день по максимум  

[Nasik17]

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ
ДЛЯ НОВИЧКА
5 минут - прогревание
5 минут - 30-ти секундных растягиваний
10 минут - джелкирование
5 минут - прогревание
50 - 5-ти секундных сокращений Кегеля
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать



СТАНДАРТНАЯ ПРОГРАММА

5 минут - прогревание
2 сета - DLD Blasters (ДЛД Бластер)
5 минут - прогревание
20 минут - джелкирование
5 минут - horse squeezes (~ лошадиные сдавливания)
5 минут - JAI stretches (ДЖАЙ растягивание)
5 минут - прогревание
Расписание: 3 дня работать / 1 день отдыхать

По проге новичка 3а месяц +0,5мм. джел 25мин

Хочу перейти дальше на СТАНДАРТНАЯ ПРОГРАММА. Что значит [/quote]JAI stretches (ДЖАЙ растягивание) и horse squeezes (~ лошадиные сдавливания) ?[/quote] и как  делать ?

[Jeronim]

Nasik17
Привет. В этой ветке форума есть темы с подобным названием, ссылку не смогу быстро дать, с телефона неудобно. Там описана техника, но я не советую спустя всего лишь месяц новичка переходить к horse squeezes. Слишком жесткое упражнение для такого малого периода адаптации.

[Digy]

Обязательно ли после мокрого джелка ПЧ должен быть набухшим? Просто у меня он примерно такой же остается, только вены более надутые.

[Noob77]

Nasik17
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


ня, изучай

[Vermodje]

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, принципиально ли в сухом джелке, менять руку каждое движение, или можно джелковать только той, которой удобно ( в моем случае левой )?

[Jeronim]

Vermodje
Меняешь руку в первую очередь для того, чтобы воздействие на ПЧ было равномерным. Иначе начнёшь получать изгиб, но если тебя это устраивает, то пожалуйста.

[PerepelkinEG]

Vermodje

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, принципиально ли в сухом джелке, менять руку каждое движение, или можно джелковать только той, которой удобно ( в моем случае левой )?

Я мало того, что руку постоянно меняю, я так же постоянно меняю хватку: обратный хват правой рукой - прямой хват левой рукой - прямой хват правой рукой - обратный хват левой рукой... на каждую руку - пару доений. И по-новой.

[Tankiro]

PerepelkinEG
мне кажется так неудобно)

а я чаще одной делал, так удобней

[romanoff.dima]

Изучал форум пол года, прежде чем решил заказать стретчер (для себя решил, что это гораздо удобнее экстендера) и начать заниматься джелком. (Пошла третья неделя)
Моя программа (3 дня занятий, 1 выходной)
1. Влажный джелк 15 минут, на доение уходит 1-2 сек, пч сильно набухает, точки на головке уже почти перестали появляться, первую неделю после каждого занятия были.
2. Наколенный стретчер 1.5-2 часа, натяжение выставлял первую неделю 1.8кг, вторая 2кг. (под конец упражнения появляется чувство чесотки по всему стволу внутри)
3. Влажный джелк 5 минут, на доение уходит 3-5 сек

Пока занимаюсь в таком темпе.. жена заметила эффект утолщения при минете уже через неделю, сам я визуально ничего не замечаю, линейкой считаю еще рано что-то замерять.
Посоветуйте что делаю не так, либо все так?