Возвращение после 9 лет отсутствия НУПа...

[Zippo777]

kolumbo994,привет,по сколько часов носишь по классике?Сколько длины штанг добавил за 11 недель?

[kolumbo994]

kolumbo994,привет,по сколько часов носишь по классике?Сколько длины штанг добавил за 11 недель?

Привет, добавил в длину по две маленькие штанги по 5 мм (в сумме длинна экса +1см, вторую пару только недавно добавил, ибо член уже провисал и болтался долгое время), ношу в среднем по 6-8 часов в день, бывает, что по 4-5. По дням соблюдаю режим 5/2. 
Силу натяжения не меняю особо, в районе 1 кг держу всегда, ибо ношу долго, перерывы делаю в среднем каждые 1,5 часа на минуток 5-10 хотя бы

[kolumbo994]

В течение тренировки немного подкручиваю пружины, когда нагрузка маленькая, считай еще 5-7мм

[kolumbo994]

Более месяца не делал отчетов, ибо прогресса в сбросе веса не было, топтался на месте. Посоветовался с одним тренером и он посоветовал УВЕЛИЧИТЬ калорийность, исходя из чувства усталости, и после этого вес продолжил снова идти вниз.
Сейчас вместо 2500 калорий употребляю 3200.
В НУПе были перерывы, опять же из-за сонливости и усталости, однако прогресс еще есть. бывали дни когда носил экз только 1-2 часа, в среднем по 4 часа.

NBPEL 15, 5cm (+1,7см)
BPFSL 19,4cm (+1,1см) после тренировки 19,7 cm
BPEL 18,5 cm (+1,3см)
EG 13,0 cm Не удивительно, сосудистых не делаю, только на длину работаю
Вес 120,1 кг (-14,9кг кг за все время)

[kolumbo994]

Дорогой дневник, отчет за новую неделю, смог полноценно тренироваться по классике, отзыв очень сильный был после периода малоактивных тренировок, да и эрекция усилилась значительно. Начал принимать дополнительно витамин Д и куркумин, как для сброса веса, так и для нормализации уровней гормонов. Если есть какие-то мысли по бадам, с радостью прочту.

Из замеров:
NBPEL 15,8cm (+2,0см) (+3мм с прошлого замера)
BPFSL 19,6cm (+1,3см) (+2мм с прошлого замера) после тренировки 20,0 cm
BPEL 18,7 cm (+1,5см) (+2мм с прошлого замера)
EG 13,0 cm без изменений
Вес 119,0 кг (-16,0кг кг за все время) (-1,1кг за неделю)

[kolumbo994]

Дорогой дневник, новый отчет, полноценно тренировался.
Наконец, после 4,5 месяца тренировок смог вернуться к своим прошлым максимумам (Ну разве что я был толще). Вес пока стоит на месте.

По замерам:
NBPEL 16,1cm (+2,3см) (+3мм с прошлого замера)
BPFSL 19,8cm (+1,4см) (+2мм с прошлого замера) после тренировки 20,3 cm
BPEL 19,0 cm (+1,8см) (+3мм с прошлого замера)
EG 13,0 cm без изменений
Вес 119,0 кг (-16,0кг кг за все время) (-0кг за две недели)

[Tankiro]

kolumbo994,
с графиками прям очень круто ты придумал!

[kolumbo994]

Tankiro, Задолбался считать постоянно сколько с прошлого замера вырос, сколько за все время, а тут и таблицу составил, и отслеживаю скорость прогресса. Вот уже замечаю, что у ПЧ BPFSL тянется уже не так сильно, хотя без графика я бы не сказал бы этого.

[Tankiro]

kolumbo994,
рил очень удобно так делать

[Fantoma]

Хорошо идешь!