Гибридное вакуумно/механическое помпирование

[eses]

applikator, один раз в неделю. Иногда бывает раз в две недели.

[applikator]

eses,

applikator, один раз в неделю. Иногда бывает раз в две недели.

Все тренировки можно условно поделить на 2 фазы.
Активная фаза и поддерживающая фаза.

Активная фаза, это когда мы берем к примеру 3 месяца и занимаемся активно, у нас есть силы, есть время, запал. Выжимаем из тренировок как можно больше. Здесь мы пытаемся, вывести ткани на новые границы работы.

Поддерживающая фаза, это так же берем 3 месяца и занимаемся менее активно. Эта фаза нужна для отдыха и поддержания тканей, не давая им вернуться в исходные значения.

В активной фазе, тяжелые(основательные) тренировки проводить нужно раз в 4-5 дней. 
В поддерживающей фазе, тяжелые(основательные) тренировки можно проводить раз в 10-15 дней.

[eses]

Провел тренировку с новой колбой. На выходе, после 15 минутной тренировки получилось ЕГ 14,6(изначальные стартовые 12,7, за пол года наростил до 13,5). Пока слабо чувствуется сам джелк, приходится откачивать воздух, раза 4. После уже становится ощутимее нагрузка и сама проработка ПЧ. Есть не много лимфы. В колбе 50мм, достигал таких же показателей и проработка там была более жесткой. В конце было трудно оттягивать, если не стравить не много воздуха. К тому же после 6 минут, ПЧ полностью паковал колбу, местамм натирало сильно.

[applikator]

eses,

Провел тренировку с новой колбой. На выходе, после 15 минутной тренировки получилось ЕГ 14,6(изначальные стартовые 12,7, за пол года наростил до 13,5). Пока слабо чувствуется сам джелк, приходится откачивать воздух, раза 4. После уже становится ощутимее нагрузка и сама проработка ПЧ. Есть не много лимфы. В колбе 50мм, достигал таких же показателей и проработка там была более жесткой. В конце было трудно оттягивать, если не стравить не много воздуха. К тому же после 6 минут, ПЧ полностью паковал колбу, местамм натирало сильно.

Тренировка начата сразу с 60 мм колбы? Или предварительно с 50мм?

Рекомендую проводить тренировку в 2 этапа. Первый с 50мм. Через 1-2 часа подключать 60мм. Так возрастет механическая нагрузка и проработка будет жестче. Так же убавить частоту(если тренировки каждый день) Легко можно их делать через день.

[eses]

applikator, да, начал сразу с 60мм. Рекомендации приняты, благодарю за наставление. Как можно грамотно добавлять усиленные тренировки, стоит ли их делать или подождать адаптации месяц, полтора?

[applikator]

eses,

Как можно грамотно добавлять усиленные тренировки, стоит ли их делать или подождать адаптации месяц, полтора?

Адаптация давно прошла, можно смело начинать.

Пример графика на неделю.

Понедельник:
Усиленная тренировка:
Первый заход, колба  50мм. Время 15 мин. Это заход для активизации сосудистой, для небольшого пампа.
Пауза 1-2 часа.
Второй заход колба 60мм. Время 15-25 мин. Это основной заход. Задача максимально раздуть/растянуть. На количество лимфы(если натекает) не обращаем внимание.

Вторник:
Отдых. Если есть тонус, желание, можно сделать руками мануальный джелк, 5-10 мин. То есть после усиленной тренировки, берем 1 день отдыха.

Среда:
Обычная тренировка. Время 15 мин. Размер колбы на выбор.

Четверг:
Обычная тренировка. Время 15мин. Размер колбы на выбор.

Пятница:
Обычная тренировка. Время 15мин. Размер колбы на выбор.

Суббота:
Усиленная тренировка:
Первый заход, колба  50мм. Время 15 мин. Это заход для активизации сосудистой, для небольшого пампа.
Пауза 1-2 часа.
Второй заход колба 60мм. Время 15-25 мин. Это основной заход. Задача максимально раздуть/растянуть. На количество лимфы(если натекает) не обращаем внимание.

И действуем по такому принципу. Есть силы, значит усиленную тренировку делаем чаще. Сил нет, значит реже.

[eses]

Спасибо! Отпишусь об эффективности позже

[eses]

Я так понял в воскресенье тоже выходной? Две усиленные тренировки с интервалом 1 день. Достаточно ли отдыха в один день? Может стоит сделать, что бы разница между усиленными тренировками было дня 2-3? Например суббота и среда усиленные

[applikator]

eses,

Я так понял в воскресенье тоже выходной? Две усиленные тренировки с интервалом 1 день. Достаточно ли отдыха в один день? Может стоит сделать, что бы разница между усиленными тренировками было дня 2-3? Например суббота и среда усиленные

Принцип простой. Выстраиваем график под свой организм. Чувствуем что можем, значит делаем, нет, значит берем выходной. Пример графика выше, лишь для ориентира.

[eses]

Сегодня проработал с помпой 60 мм, получается довольно комфортно, но вопрос тревожит.. У кого нибудь было, и как боролись с "нахлестом" кожи? В конце при джелке, кожа, налезает сверху кожи.. Из-за этого, у меня лимфа была, круче чем лепестки у ромашки вокруг центрального диска)