Дневник пользователя

[tutut]

В общем буду надевать только на тренировке - с помпой,

- я с одним под помпой сижу первым сетом, напряжение на помпе чуть слабее, но кровь вдавливает в член нехило! Про три сразу, как-то не додумался, надо попробовать.............

[KiZiK]

tutut
отпишись как полёт


Идею с эрекционными кольцами прочитал у [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], цитирую:

МОЯ ПРОГРАММА
Где то час джелка (все что можно делать с членом руками: изо всех сил тяну, гну, вращаю, кручу, верчу, запутать хочу)
Помпа от трёх-четырёх сеансов по 10 минут до трёх сеансов по часу. Зависит от настроения.
Отдых - тогда, когда понимаю, что нужно отдохнуть. Могу заниматься 14 дней подряд, если делаю перерывы то максимум на 1 день.
Всё свободное время ношу повязку или эрекционные кольца. Стараюсь не давать члену втягиваться внутрь чтобы зализать раны.
Фитнес - шестидневная программа, чтобы быть сухим и не давать жиру спрятать мою гордость!

[tutut]

KiZiK - в помпе не разобрать еть полёт или нет его, там по лимфе хрен что отследишь. Эрекционное кольцо одеваю только на первый сет, на втором-третьем уже больно с ним, видимо раздутие идёт. Но чисто помпа тоже не айс, надо попробовать эрекционными кольцами пофиксировать и после помпы.

[KiZiK]

апдейт
прочитал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], руководствуясь теорией и данными - стояк на 7/10, BPFSL на 1.6см больше BPEL, решил что нужно тренировать больше ПЧ Мускул, поэтому добавил клэмп к тренировке.


вешалка 2.5кг - 35минут
разогрев - 5 минут
джелк - 15 минут
30 - 5 секундных сокращений кегеля
помпа - 6 минут
клэмп - 3 х 30 секунд

[Зелень]

KiZiK

вешалка 2.5кг - 35минут
разогрев - 5 минут
джелк - 15 минут
30 - 5 секундных сокращений кегеля
помпа - 6 минут
клэмп - 3 х 30 секунд

Винегрет получился  
1. Вешалки маловато.
2. Прогрев до вешалки.
3. маловато кегеля между тягами и на обьем вставлять это мало смысла.
4. хотя бы 1 сет 10 мин или 2 сета по 5 мин.
5. 30 сек клемпа очень мало, только застегнешь и уже растегивать.

[Vezunchik]

Не тут 15 сёк застегивать и 15 расстегивать)))  

[KiZiK]

Зелень
Спасибо
Внёс поправки и появился вопрос насчёт кегеля
1. вешалка 60 минут
2. прогрев до вешалки и до джелка
3. когда посоветуешь делать кегель?
4. помпа 2 сета по 5 минут
5. клемп рукой 3 х 1 минуте


Наблюдаю что пч быстро отвыкает от помпы после нескольких пропущенных дней. Словил несколько перетренов именно от неё, делал так: надевал на твёрдый пч, максимально выкачивал воздух и так держал 6 минут.Сейчас решил варьировать давление в колбе.
Заметил что после клемпа пч будто по новой ощущается, очень хорошо чувствуется после-памповое состояние опухших тканей.

[KiZiK]

И так, после 2 месяцев не наблюдаю прогресса не по одному параметру, поэтому решением стало - удаление растягиваний из тренировочной программы:
разогрев - 5 минут
джелк - 20 минут
35 - 5 секундных сокращений кегеля
помпа - 2 x 5 минут
клэмп - 3 х 70 секунд

причина решения основана на информации из этой статьи: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[KiZiK]

update:
выполняю прогу что выше, воздерживаясь от слива. Посмотрим сколько продержусь.  

[Трунд]

KiZiK

И так, после 2 месяцев не наблюдаю прогресса не по одному параметру, поэтому решением стало - удаление растягиваний из тренировочной программы

помпа - 2 x 5 минут
клэмп - 3 х 70 секунд

причина решения основана на информации из этой статьи: пост про теорию роста

Я тебе для сравнения несколько примеров приведу.

У тебя помпирование занимает 2х5 минут. Давление неизвестно, но уверен, что не выше 5. Увеличения нет.
У меня помпирование занимает час, из которых 15 минут у меня на давлении 15. Увеличение есть.
Есть ещё один нупер, который сразу мог дать давление 14 на 15 минут и так он делал по 3-4 раза на дню ежедневно. Увеличение дало.

У меня только один вопрос. Ты теперь понимаешь, что дело не в теории и не в растягиваниях, а в том, что ты откровенно халтуришь? И тебе на это ещё на первой страницы темы указали, но ты не воспринял это и сейчас в пустую тратишь время. 2х5 помпы и 3х70 клэмпа. Ты откуда это вообще взял? Один только [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] начинающим рекомендуют делать один сет 10 минут и то в дальнейшем окажется, что этого мало.