Танцы с бубном

[Jeronim]

Ходор
У тебя перерыв был долгий. Так что у тебя все ещё будет  

[Jeronim]

Вот и прошел ровно год со дня начала тренировок. Я отдохнул неделю и провел замеры, добавил все в подпись. За это время получил неплохой прирост. На данный момент получил небольшие откаты по BPFLS.

Большую часть этого года сидел на соло тягах, они дали львиную долю прироста, однако подубили эрекцию. Джелк исправляет эту ситуацию, однако он мешает тягам, потому что при добавлении его в программу член вновь стал "пухлеть", как это часто бывает у новичков. Пик прироста был летом. Тянул сильно, до ощущения натяжения у основания и легкой боли. Тренировки проводил небольшими сетами по 10 минут днем и одна длительная тренировка (30 мин) вечером. Делал тяги во все стороны, но основной упор на тяги от себя, к пупку и веревку. Тракции по 30 сек, а позже перешел на длительные по 2-3 мин. Режим был 5/2. Думаю это была самая лучшая программа за год. Для лучшей фиксации во время тяг использую нитриловые перчатки, но они убивают кожу, для восстановления использую спасатель. Также спасатель неплох для джелка, т.к. он на основе масел.

В течении очени менял программу, делал один сет тяг вечером (40 мин) по 1 мин на тракцию, зимой добавил джелк. Рост сильно замедлился осенью и немного улучшился с добавлением джелка. Сейчас планирую снова начать соло тяги, постепенно наращивая силу и время. Хочу вернуться к летней программе, а после и усилить ее. Цель поставлена наполеоновская, но я буду работать. Всем ялды и упорства!

[redsn0w125]

Jeronim
С ростом! У нас с тобой программы летние похожи немного, и прирост у меня как у тебя почти за год. Видать на нас одинаковые программы работают.  

[NickTT]

Jeronim
Красавец, упорства и удачи в росте)
Мне тоже ручные тяги и джелк дают результат. Причем на чисто тягах ег скаканул, потом начал делать только сосудистые так длина скаканула, а ег откатило...будем смотреть что дальше )

[Jeronim]

NickTT

Причем на чисто тягах ег скаканул, потом начал делать только сосудистые так длина скаканула, а ег откатило...будем смотреть что дальше )

Интересный опыт Акцент на один параметр, а растет другой!
redsn0w125

У нас с тобой программы летние похожи немного, и прирост у меня как у тебя почти за год

Посмотрим как пойдет этот год, а летом ещё и витаминов больше. Я хоть и пью комплексы, но летом само питание меняется, возможно тоже сказалось немного.

[BigTini]

Jeronim
Jeronim
Ты красавчик ....!!!
Я просто падаю с твоего терпения !!
Вот мне блин надо все и сразу .
Я не терпеливая сволоч(

[Jeronim]

BigTini
Спасибо. Главное терпение и упорство в этом деле. Мне тоже хочется все и сразу, но в последние месяцы все идёт очень медленно. Не прекращай тренировки, и будет рост, удачи!

Почти два месяца тренировок позади. Занимаюсь соло тягами. Последние две недели перешёл на две тренировки. Одна утром 15 минут, вторая вечером 30+ минут. Тяну по методике Mad Man. Одна тракция 3 минуты от себя, вправо, влево, от себя. Также добавляю тракцию к пупку и верёвку. Вечером прогревают ПЧ перед тренировкой. График плавающий, завиит от состоянии ПЧ. Но не менее 3/1. BPFSL сейчас 17.6. прогресс есть, но он довольно медленный.

[Tankiro]

Jeronim
Поздравляю с прогрессом!
программа хорошая, лаконичная

Я бы попробовал еще на твоем месте тянуть каждый день

[Jeronim]

Tankiro
Спасибо.

Я бы попробовал еще на твоем месте тянуть каждый день

Так ведь я и написал про плавающий график. Если ПЧ в нормальном состоянии, то тяну каждый день. Но иногда бывает перестараюсь. И на следующий день он, бедолага, весь скукоживается и головка болит при тягах. Вот тогда приходится брать день отдыха.

[sogood177]

Jeronim
Прочитал сейчас всю твою персоналку было интересно поздравляю тебя с приростом очень рад за тебя продолжай в том же духе
Всегда казалось что мануальные растяги на максимуме лучше чем подвес эксы и прочее...