Какой вес эффективнее при подвешивании?

[valeysan]

Привет всем! Я новичок. Использую исключительно вакуумную вешалку. Вешал 800 грамм по 2 часа за сет, 6-8 часов в день. Уже месяц - результата не увидел особо, может пару миллиметров.

Повесил 1.3 кг - чувствую что много слишком, и могут волдыри появится. Сегодня вешал 1кг по 2 часа за сет, 6-8 часов в день - вроде ничего.

Но тут пишут что с 1кг результат навряд ли будет. Нужно хотя бы 2-3 кг. Я чувствую что вытяну 2-3 кг на вакуумной вешалке только по 10-20 минут максимум. И так в день может отсилы пару часов. Потому что после таких весов кожа на головке ПЧ ну прям очень плохо выглядит.

Вопрос. Неужели пару часов на 3кг с сетами по 10-15 минут будут лучше растягивать ПЧ, чем 1кг по 6-8 часов в день?
ПЧ. Это правда что на механической вешалке можно выдержать большие веса чем на вакуумной? Просто если механическую использовать - то это надо будет головку прям вообще пережимать наглухо, там кровь вообще циркулировать никак не будет. Это нормально?

Сейчас у меня ощущение что после вешалки ПЧ в тонусе, и как будто чуть удлиняется (кажется даже на целый сантиметр как-будто, так что я не пойму это головка так раздувается или реально ПЧ так вылазиет вперед), эрекция хорошая, но на утро от как-будто втягивается и надо обратно вытягивать. Так вот он уже месяц как шея в черепашки - входит/выходит туда-сюда на 1 см

Привет! Я пошел по пути +100 грамм каждых 2-3 недели,начинал с 500гр,на данный момент 900гр. Записал размеры,потом поделюсь с сообществом результатами. Свой путь в Нуп начал со стретчера,потом использовав его вакуумное крепление перешел на вешалку. Переход обьясняю тем,что как ни крути,все приспособления кроме вешалки имеют эффект ослабления.

[Tankiro]

valeysan,
рекомендую создать персоналку на форуме!

[valeysan]

valeysan,
рекомендую создать персоналку на форуме!

Согласен Танк,только на это нужно найти время. Обязательно сделаю т.к. именно благодаря этому форуму , в том числе и тебе я получил какой никакой результат))

[Tankiro]

valeysan,
Ну так систематизировав знания ты получишь результат куда больше!

[135миллиметров]

Прочитал эту ветку , могу поделиться своим опытом . Практикую подвешивание с 2006 года( с перерывами конечно). Удивило то , что некоторые пишут , что дошли до веса 5 и более кг за 2-3 месяца . Вопрос , а результат от этого есть ?
 
 Я начинал с подвешивания в 200 грамм гирька и это не пару дней , а месяцев 2-3 ходил , сеты были по 2-3 часа , пару сетов в день .
Потом перешел на вес 0,5 кг и так же это было на протяжении полугода ориентировочно . В итоге к концу первого года я пользовался рабочим весом 1-1,5 кг . Носил 2-3 сета по 1-1,5 часа . Практически каждый день .
По итогу с 2006-2008 получил прирост 3 см .
Так что не все решает большой вес , я думаю решает систематичность и стабильность надо  как можно больше тянуть по времени.
Потом был перерыв , потом опять начал 2010  подвешиванием заниматься и перешел на рабочий вес 2-2,5 кг и этот вес у меня был рабочий в плоть до 2019 года . Потом когда поймал плато перестал расти задумался над увеличением веса .
Сейчас у меня рабочий вес 5 кг 1 сет длится 1 час , иногда пользуюсь весом 7,5 кг сет от 40 минут до 1 часа , если необходимо сделать шоковую нагрузку на связки.
При работе с большими весами необходимо брать время на отдых , сейчас система 5 дней вешаю , суб- воскр. восстановление
Так же удивляет что пишут про замеры через каждый месяц , у меня после первого года -полтора как произошел скачок  примерно в 3 см , потом был прирост примерно  0,5 см в год . Какой там разговор о приросте через  месяц или 3 месяца...
Пробовал конечно максимально подвешивать по весу сколько смогу , пока что 14,5 кг поднимал так минут на 5 не больше.
С малыми весами еще можно "поиграться" , к примеру подвешиваем 1,5 кг и начинаем маятниковые движения тазом веред назад , можно наклонить тело горизонтально полу уперевшись руками в колени и совершать круговые движения влево вправо , чтоб вес вращался по кругу  , при этом конечно надо пошире расставить ноги чтоб не задевал груз оные.
Эти упражнения рекомендую только продвинутым пользователям которые уже подготовлены , хотя с 0,5 кг можно начинать и новичкам с малых амплитуд . Не подходит для вакуумных систем , слетит вес , только для жесткой фиксации
 
Так же немаловажно как вы носите груз : стоите , сидите , лежите и тд. , от этого зависит нагрузка на связки , можно с малым грузом  добиться максимальных нагрузок в определенной позе  в сравнении если подвесить  те же 5 кг и держать их сидя .

PS. То чего добился на сегодняшний момент 90% заслуга систематических подвешиваний

А что насчет прогрева? До, во время?
И были ли какие-то другие упражнения параллельно?
Какая вешалка у тебя?

[valeysan]

В подвешивании как по мне , греть нужно всегда).
 До,во время и после). Получается так или нет, это уже другой вопрос. Лично я,если была возможность,то грел и перед и во время. Ткани пч на нагрузки с теплом гораздо лучше отзываются,плюс уменьшается риск травмы.
Если погреть не было возможности,то разогревающий джелк.

[Tankiro]

valeysan,
До и после однозначно греть нет никакого смысла.