Персоналка:)

[Maxmim23]

DeLaHoya
Да что-то 15 см маловато)))

[DeLaHoya]

Maxmim23
и тем не менее))

[DeLaHoya]

сегодня в конце тренировок поджелкировал, ВУП был солидный, померял 17,5 нбпел, первый раз такой, гуд!  

[DeLaHoya]

Коллеги, подскажите, можно ли подключить джелк после тянущих? Грубо говоря, утром и днем вешалка и экс, вечером джелк. Мануалку в целом я раньше делал, но крайне бессистемно и не очень часто, в основном делал растяги, может пару раз джелковал. А вчера что-то стукнуло, дело было вечером, делать было нечего, решил помануалить... В результате был очень солидный ВУП (в сообщении выше писал какой) и крепкий стояк (от тяг в последнее время эрекция ухудшилась). Теперь думаю, можно ли дополнить программу джелком?

[Maxmim23]

DeLaHoya
сам делаю джелк после экстендера вечером 1 сет 15мин, конечно можно,тем более ты только джлек хочешь,за ночь пч успеет отдохнуть и на следущ день уже можешь снова растяги экс и вечером джелка добавить

[DeLaHoya]

Maxmim23
Спасибо за совет:) так и сделаю

[DeLaHoya]

снижаю нагрузки... Видимо, многочасовые трены не для меня. Возвращаюсь пока к привычным 4-5 часам в день, отчего, собственно, и рос.

[DeLaHoya]

Прошёл месяц, сделал замер, потихоньку расту) нбпел 17,3 , бпел 19. Ег без изменений 12,5. Сейчас делаю экс +вешалка, вешаю 2,7 кг 3 часа в день и 3 часа экса. Пробовал вешать 3 кг, но пошли пузыри:( экспериментирую с нагрузкой аккуратнее теперь. В скором времени подключу пакинг (жду узкую колбу от Танкиро). Всем роста!

[MikRad]

С ростом тебя ! Медленно, но верно движешься !    

[DeLaHoya]

MikRad
Спасибо)) огорчает только, что ег стоит, но отношу это к тому, что от тяг оно и не должно сильно расти вроде)