Персоналка:)

[Трунд]

DeLaHoya
Пожалуйста.  

[DeLaHoya]

Трунд
Ну, интуитивно я понимал, что надо добавить вешалку)) а сейчас укрепился во мнении)) буду тянуть бпфсл, сосудистые подождут!))

[Трунд]

DeLaHoya
Сосудистые перед тягами можно делать. Исключительно для поддержания стояка. Ну а упор делать всё же на тяги.

[Maxmim23]

DeLaHoya
получается за 12 месяцев экстендера прибавил с 13.8 до 17 nbpel?)

[DeLaHoya]

Maxmim23
да)

[Maxmim23]

DeLaHoya
хороший результат,желаю тебе вырастить шишку до небес)

[DeLaHoya]

Maxmim23
спасибо! очень вдохновляет нуп-братство!)

[And22]

DeLaHoya
Ты не считал суммарное время ношения экса, потраченное на достижение с 14 до 17 см?

[carnivore]

DeLaHoya
и ваще по-подробней напиши - че за экс? классика/силовая? на каком натяжении? кол-во сетов? длительность сета? длительность перерыва между сетами? и т.д..

[DeLaHoya]

And22
carnivore
Время не считал... Начинал с небольшого количества часов, где-то 4 в день (2 сета по 2 часа), затем увеличивал время. Сейчас стараюсь меньше 6 часов в день не носить, сет также 2 часа. 3 часа редко когда получается. Перерывы между сетами такие: первый сет с 8 до 10 утра, затем перерыв час, 2 сет с 11 до 13. Все, затем долгий перерыв и дальше начинаю уже вечером , часов с 6. 1-2 сета по настроению. Если 2 сета, то перерыв между ними час, не больше. Экстендер китайский, гибридный (петля/ремешок). Не помню названия, поищу коробку, если найду, напишу:)
Добавлено:
Вначале носил по силовой, потом постепенно переходил на классику. Сейчас ношу по классике