Хочу 20см

[sergBB]

Bisson

Может у него вообще больше чем 20 и он уменьшить хочет

 
Добавлено:
ppirat

30 минут джелка

не многовато ли?  

[EG-go go]

Зачем прогрев после джелка? сосуды итак травмируются, желателен холод.

[ppirat]

EG-go go
ну так в программе новичка написано..
sergBB
в проге написано постепенно увеличивать время джелка до получаса.

[sergBB]

ppirat

в проге написано постепенно увеличивать время джелка до получаса.

самое главное, не то, что написано, а  чтобы ПЧ себя нормально чувствовал.
Если у тебя с этим все нормально, то роста тебе)

[ppirat]

Перешёл на сухой джелк. Продолжаю работать по программе новичка:

прогрев 5 мин
растягивания по 30 сек в каждую сторону и дополнительно вправо (из-за искривления)
джелк 30 мин (вместе с подрачиванием для возвращения эрекции)
прогрев

и кегель каждые полчаса на протяжении рабочего дня

[Конспиратор]

Ранее обсуждалось, что прогрев после сосудистых ведет к скорешему возвращению в обычное состояние. То есть исчезновению вупов. Да и смысла особого в прогреве после трены нет.

[ppirat]

Конспиратор благодарю за совет.

[ppirat]

Думаю начать потихоньку добавлять новые упражнения или изменить программу. Занимался по программе новичка уже с начала года с небольшим перерывом. Думаю, что ПЧ привык к нагрузкам. Интересно какие упражнения можно ещё использовать? Займусь чтением форума, но буду благодарен за подсказки.

[ppirat]

Нашёл вот программу, начну по ней заниматься. Не знаю, правда, зачем второе прогревание и ещё не делал эти упражнения - ДЛД, лошадиные сдавливания и джай растяги, но буду пробовать.

СТАНДАРТНАЯ ПРОГРАММА

5 минут - прогревание

2 сета - DLD Blasters (ДЛД Бластер)

5 минут - прогревание

20 минут - джелкирование

5 минут - horse squeezes (~ лошадиные сдавливания)

5 минут - JAI stretches (ДЖАЙ растягивание)

5 минут - прогревание

Расписание: 3 дня работать / 1 день отдыхать  

[ppirat]

так и не перешёл на эту программу, продолжал заниматься по программе новичка, но 3 дня через 1.
подсказали не переходить на новую программу, а добавлять 1 упражнение и смотреть по реакции. хочу добавить упражнение на длину.. не знаю, какое выбрать