Новичок! Нужны советы!

[Vstan]

imeni_bezz

А упражнение кегеля на что влияют? Тяжеловато их выполнять))) Особенно если задерживать по 3 секунды)))   

Значит у тебя не сильно натренированная мышца, работай в том ж направлении и будет мышца укрепляется и сможешь без проблем и по пять минут держать, я когда начал делать упражнение Кегеля мог и по 5 минут держать, сейчас от скуки эксперименты ставлю уже почти 10 минут держу, если никто не отвлекает В основном лежа в кровати и смотря телек  Как то не зацикливаешься и держишь, норм получается, ток жена чет постоянно замечать стала, как одеяло шевелится  

[Vstan]

imeni_bezz

10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)

ты с Джелком по аккуратнее, по ощущениям делать надо, постепенно увеличивать количество "доений", ПЧ должен привыкать к нагрузкам постепенно, как говориться получать стресс, со временем мышца адаптируется к нагрузкам, по этому после программы новичка многие и переходят к другим упражнениям, надо следить за ростом, если останавливается, меняй упражнения местами, создавай постоянно стресс для мышцы. Вообще я на начальных парах больше концентрировался на правильности выполнения упражнений, прислушиваюсь к своему ПЧ, как он реагирует, какая симптоматика, как он восстанавливается, думаю очень важно внимательно отслеживать время восстановления и прислушиваться к наличию посторонних неприятных ощущений или дискомфорта.  

[Incubus.]

Vstan
О какой мышце речь?

[Vstan]

Incubus.
Щас конечно отправят читать теорию, но задам вопрос прежде чем получу пинка, в ПЧ нет мышц ?  
Добавлено:
Я как прожжённый посетитель тренажерки   , полагал что мышцы есть даже там  

[sample]

ЛК мышцы.

Помню когда только узнал впервые про упражнения кегеля,попробовал и с сожалением для себя открыл неприятный факт,что даже и пяти секунд не могу продержать мышцу в сжатом состоянии,в то время кстати  с продолжительностью полового акта было немного проблематично,в основном заканчивалось всё достаточно быстро,сейчас же с этим тьфу-тьфу всё нормально,держать мышцу могу довольно долго,да и с продолжительностью секса всё нормализовалось,поэтому с уверенностью могу сказать,что данное упражнение имеет особую функциональную важность,которую не стоит игнорировать,плюсы на лицо  

[sergBB]

sample

Помню когда только узнал впервые про упражнения кегеля,попробовал и с сожалением для себя открыл неприятный факт,что даже и пяти секунд не могу продержать мышцу в сжатом состоянии,в то время кстати с продолжительностью полового акта было немного проблематично,в основном заканчивалось всё достаточно быстро,сейчас же с этим тьфу-тьфу всё нормально,держать мышцу могу довольно долго,да и с продолжительностью секса всё нормализовалось,поэтому с уверенностью могу сказать,что данное упражнение имеет особую функциональную важность,которую не стоит игнорировать,плюсы на лицо

а я все не раскачаюсь на ее регулярное выполнение...

[imeni_bezz]

Ребятки, спасибо вам большое за ответы)) А то задаю-задаю, а никто не отвечает))))
Благодарю вас!

Буду отписываться о результатах) Удачи мне)))

[Vstan]

Буду отписываться о результатах) Удачи мне)))   

Ждем, ялды тебе !!!

[Vstan]

sergBB

а я все не раскачаюсь на ее регулярное выполнение...   

 это ты зря, по своему опыту скажу, что Кегель, это как как жим штанги, база!!!

[Steave2015]

Желаю удачи! Новичка все советуют, думаю самое то, делать пока рост не остановится)