12 сентября 2025, 01:36:01

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".



G

Дневник Гриза

Автор grizlok, 24 апреля 2015, 17:21:00

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Вниз Страницы1 2

grizlok

24 апреля 2015, 17:21:00 Последнее редактирование: 09 июня 2021, 13:07:43 от gratis
Наткнулся на форум много лет назад, но именно сейчас решил начать заниматься.
Начну естественно с программы новичка.
Мне 26 лет.

Провел замеры сегодня - 24.04.2015:
BPEL - 17,6 см
NBPEL - 15,7 см
EG - 14,3 см

Вот с таких данных начинаю, и насколько понимаю, до 18+ см NBPEL, дойти вполне реально даже по программе новичка.

Орэх

24 апреля 2015, 20:20:54 #1
grizlok
Успехов тебе и роста !
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

neitrino

24 апреля 2015, 20:27:56 #2
grizlok
ЦитироватьНачну естественно с программы новичка.

Правильный курс взял!
Отличные стартовые, Ялды! :)  
------07.14--09.15--05.16
Nbpel-15-----17-----???
Bpel---?------19,7----20
Bpfsl--?------21,7----22
Eg----12,5----13,5--13,8

REIDEO

24 апреля 2015, 20:55:21 #3
Путешествие в 100 000 000 джелков начинается с первого шага ... :we_li:  

grizlok

24 апреля 2015, 23:02:25 #4
Цитироватьgrizlok
Успехов тебе и роста !

Большое спасибо!!! ;)

ЦитироватьПравильный курс взял!
Отличные стартовые, Ялды!

сам думал что меньше всегда)))

ЦитироватьПутешествие в 100 000 000 джелков начинается с первого шага ...

это точно)

П.С. Первая тренировка прошла - особо не усердствовал, так как уверен, что в этом деле главное постоянство.
От джелка вены надуваются...ну я так понял и должно быть. Смазывал вазелином.

Насчет Кегеля - с ним можно переусердствовать??

Dimitrywa

24 апреля 2015, 23:47:49 #5
grizlok
Вроде нет
Начал 1 февраля 2014
BPEL    16...18
NBPEL  15...16.5
EG       12...12.7

grizlok

26 апреля 2015, 23:11:54 #6
Делаю программу новичка, увеличиваю плавно - растяги на 1 в день, Джелк на минуту в день
Появились вопросы:
1) Зачем разогрев после Джелка или он для Кегеля?!
2) Растягивать пока вниз?! когда добавлять круговые? или разные поочереди?

Mephist0

26 апреля 2015, 23:17:09 #7 Последнее редактирование: 26 апреля 2015, 23:50:38 от Mephist0
DELETED

Старт :__________Сейчас:____Цель:

nbpel__14.8______17.0_______18
EG ___11.5______12.6________14

КирюхаKZ

27 апреля 2015, 11:03:31 #8
grizlok
ЦитироватьДелаю программу новичка, увеличиваю плавно - растяги на 1 в день, Джелк на минуту в день

Считаю что слишком быстро увеличиваешь. Хотя увеличивай по своим ощущениям пч. Про растяги не понятно, увеличиваешь на 1 минуту?!
Цитировать1) Зачем разогрев после Джелка или он для Кегеля?!

Не для кегеля! Кегель можешь делать в любое время суток. Разогрев после джелка по твоему усмотрению. Но перед растягами обязательно, дабы разогреть связки.
Цитировать2) Растягивать пока вниз?! когда добавлять круговые? или разные поочереди?

Растягивать в разные стороны: от себя, вверх, вниз, влево, вправо, круговые. По 30 секунд на каждую сторону, как написано в проге новичка.  Со временем увеличивая время.
Роста тебе!  
Спасибо старожилам НУПа!

grizlok

28 апреля 2015, 23:44:55 #9
ЦитироватьСчитаю что слишком быстро увеличиваешь. Хотя увеличивай по своим ощущениям пч. Про растяги не понятно, увеличиваешь на 1 минуту?!

Растягивание увеличиваю на 1 подход, то есть на 30 секунд на каждой следующей трене.

Пока мне кажется что наоборот недотренировываю, но боюсь поспешить с большой нагрузкой...успеется еще)
Вверх Страницы1 2


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru